养成午睡习惯，提升工作效率的法宝--日更D35

中午不睡，下午崩溃。这也说明了午睡对提升精力的好处。所以我每天中午饭后就提醒自己一定要记得午睡。可是中午长期不睡的生物钟再怎么样也睡不着，心跳的厉害，脑子里不知道想什么，睡了反而比不睡更累。可有时候呢，脑子里迷迷糊糊的，刚有点睡意闹钟就响了，就关了闹钟继续睡觉，可始终睡得有负罪感。后来负罪感战胜了睡意起床。一看时间已经过1个小时甚至1个半小时。这样的午睡不仅没有恢复精神，反而让整个下午更加昏昏沉沉。因此明天我需要做的是：

1、设定午休时间为11点半-13点15，共1小时45分钟。

2、11点半-12点做饭，吃饭，做简单的快手菜。

3、午饭后我散步15min，晒晒太阳，听听鸟语，放松心情，再回来午睡。

4、12点半-13点午睡

5、睡醒后外出散步或者瑜伽10min，让自己清醒。