我也是一位备孕的准妈妈，准备要一个宝宝，作为女人这是我们必须要经历的过程！如果想要一个健康聪明的宝宝，那么就要提前做好准备，从孕前开始。虽然说每个人的体质情况不一样，但是孕前及早做好生育调整以及相应的营养储备非常重要。直接关系到未来宝宝的健康，在此通过我每天学习，看书、上网查资料、官方的健康管理培训、平台老师的经验分享总结记录在这里，希望能够帮助到需要的朋友，也是在提升自己文字的编辑总结能力，文采有限，请大家多多指点！
首先，我给到有计划并且已经开始筹备要宝宝的夫妻们一个建议，要宝宝前夫妻双方都要去医院做个孕前检查，这样可以排除因夫妻双方患有一些遗传性疾病、代谢疾病等疾病而影响到孩子的健康！
其次，想要生个健康的宝宝必须具备三个条件!
第一、生理条件，要有健康的身体，有健康的妈妈才有健康的宝宝，不管是从身体上、心里上还是社会适应能力上都要有好的状态。
第二、合理的营养，孕前一定要补充的营养素铁、碘、叶酸。补充铁的同时最好加上维生素C可以促进铁的吸收和利用，之于作用，如下图：
缺乏危害：如果缺乏叶酸，可引起死胎、流产、胎儿神经管畸形。
如果缺碘，会引发大脖子病，但中国已经通过日常食用盐添加碘，所以这个问题可以避免。
如果缺乏铁，如上图
补充多少合适？
普通成年女性叶酸推荐摄入量是400微克/天，备孕前600微克/天。
孕前女性铁摄入量：20毫克/天。
孕前女性应该在达到一般人群的营养均衡标准的基础上，增加叶酸、碘、铁的营养储备，也就是在根据中国居民平衡膳食宝塔的基础之上额外的补充。【平时仅仅通过饮食摄入是不够的，需要外加补充剂】
如果每天准妈妈可以做到上图的饮食加运动那就不需要额外添加补充剂了
当然，我给准妈的建议是额外补充，因为现在的膳食结构达不到要求，并且现在的猪羊肉也不是20年前的喂养方式了，大家同意吗？
好了，今天博主的日记就写在这里，每天会给大家分享一些今天所学，大家一起成长进步！
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