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想要真正地爱自己，必须先看自己的力量得到什么，用自己的双脚一步步地朝着目标迈进。虽然很辛苦，但这是锻炼心灵肌肉时，必尝的痛楚。
——尼采
1、节制：食不可过饱，饮不得过量。
2、缄默：避免无谓闲扯，言谈必须对人有益。
3、秩序：生活物品要放置有序，工作时间要合理安排。
4、决心：要做的事就下决心去做，决心做的事一定要按时完成。
5、节俭：不奢侈浪费，任何花费都要做到有益，不论是于人，还是于己。
6、勤勉：珍惜每一刻时间，去除一切不必要之举，勤勉做一切有益之事。
7、真诚：不损害他人，不使用欺骗手段。考虑事情要公正合理，说话要有真凭实据。
8、正义：不损人利己，应尽的义务要履行。
9、中庸：避免任何极端倾向，克制一切报复心理。
10、清洁：身体、衣着和居所要力求清爽整洁。
11、平静：剔除不必要的烦恼，也就是那些琐碎的、常见的和不可避免的不顺利的事。
12、贞节：少行房事，不使身体虚弱、生活贫乏，以利于身体健康或养育后代；不可损害自己或他人的声誉或者安宁。
13、谦逊：以耶稣和苏格拉底为榜样。
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