关注就是强化。
一个很有趣的现象,你越是不去想什么,越是想的厉害。一旦你开始关注这个角度,不论你有多想摆脱它,最后都会回到这里。
生活中最好的例子就是失眠,很多人失眠,于是就要跟失眠死磕,就是要治好它,结果当然也可以预想,反正就是治不好。
治疗失眠最好的办法,就是随它去,睡不着就睡不着,还有很多其他事情可以做。很多其他的压力也跟失眠一样,需要自己去面对。当我们不把失眠当成唯一的问题,失眠的情况常常会跟着好转。
当与别人的关系出现问题的时候,我们会想当然地贴一个标签,然后把注意力集中在上面,看到的也就全部跟它有关系。有的问题会一直保留下来,所有围绕这个问题形成的互动,都会成为恶性循环的火上浇油。
如果我们确信问题就出在某个人的某个毛病上,那是因为我们很少思考其他的可能性。
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