觉察自己：什么时候在浪费时间？

1、主动浪费时间：被手机、信息牵着跑;

2、被动浪费时间：被打扰，想睡睡不成，想做事情做不了;

3、处于失控状态中：状态低迷的时候心神不宁、烦躁不安，想做事情有心无力。

4、计划不合理、准备不充分、忘事等。

又问：不安的时候可以做什么？

A、坐下来写

B、拿起手边书读

C、做做整理

D、走进大自然

E、去洗个澡

F、听听音乐

G、做个冥想、

H、去睡觉