瘦挑的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，瘦身减肥是件辛苦的事儿，需要不懈的努力才能换取微许的瘦身效果。如果饮食不加以控制，那么不管你做再多的运动都是白搭的，所以想减肥必须要从饮食开始。
一周减肥20斤的方法
而所谓的一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现减肥塑身的目标，是一种非常有效的减肥方法哦！
一周减肥20斤的方法
我们都知道，平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。
一周减肥20斤的方法
在【HICIBI】智能生物酶帮助下，消化吸收、合成与分解的过程，加工成机体所需要的物质，保证正常生理机能的运作，对于身体减脂活动具有重要意义。
一周减肥20斤的方法
当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！
周一
餐前食用【HICIBI】
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜
一周减肥20斤的方法
早餐前喝点水，还能够帮助加速肠胃的蠕动，把我们在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外，喝点水就能消除小肚腩，这方法够懒吧。
一周减肥20斤的方法
一周减肥20斤的方法
减肥党们一听到油这个字就联想到发胖，其实适当的油脂摄入是必要的，烹饪油吃对了照样放肆瘦。
【HICIBI】油盾可以阻断人体对多余油脂的吸收
烹饪油包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。植物油相较动物油，富含不饱和脂肪酸和维生素E，而不同植物油中的脂肪酸构成又有不同，各具营养特点。
但是平时做菜应该选用植物油更好点。
一周减肥20斤的方法
周二
早：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
一周减肥20斤的方法
世卫组织公布：【HICIBI】减脂成份研究所数据显示，通过【HICIBI】热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。
一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多女性新知识，小心其中的热量陷阱。用醋汁、柠檬汁和酸奶代替，美味不减分！
一周减肥20斤的方法
一周减肥20斤的方法
食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽，曾有两位科学家将食物放在不同大小的盘子上提供给很多测试者，以了解餐盘对人食量的影响。
结果显示：用餐的盘子越大，实验测试者吃得就越多——他们会吃下比平时多30%的食物！
【HICIBI】减肥的原理，是让脂肪细胞体积变小、而肌肉纤维变大变壮，从而使人变瘦。
周三
早：小包子1两、豆腐脑250克
中：二米饭、红烧翅根、香菇油菜
晚：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉
不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
一周减肥20斤的方法
神马？坐着也能减肥？
古人云：站有站相，坐有坐相，不无他的道理。
坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它也是腹部肥胖的第一号杀手。含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪！可以买一个靠垫，给背部几个支撑点，杜绝学葛优瘫，那是不健康的坐姿哟。
一周减肥20斤的方法
警惕这三种常见不良坐姿：
1、背部垂靠（骨盘重心后倾，坐骨前移型）;
2、弯腰的狮身人面雕像（骨盘重心前倾，坐骨后移型）;
3、跷二郎腿单手支脸重心不稳(坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型)。
一周减肥20斤的方法
周四
早：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
【HICIBI】减脂生物酶并不会影响我们身体的正常运转，它会调节我们身体的生理机能。
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
减肥已经4天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
一周减肥20斤的方法
细嚼慢咽，食物到口要咀嚼大约20下，每餐时间控制在20-30分钟左右。
身体的饱腹感是慢慢增加的，吃得慢一点，可以让你在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号，可降低食欲，还可以促进食物吸收。
还有吃饭的时候看电视，很容易忘记自己在吃东西这件事，你有没有在看剧的情况下吃得根本停不下来的情况呢？专心吃饭更能接收到“饱”的信息哦。
一周减肥20斤的方法
【HICIBI】均衡代谢消化酶，对肠胃调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
周五
早：方面包4片、酱牛肉1片 牛奶250毫升
中：什锦炒饭、西红柿蛋汤
晚：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝
减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
一周减肥20斤的方法
一周减肥20斤的方法
很多人为了贪图凉爽，会将空调温度设置得过低。但如果长时间身处20℃左右的环境中，人体的代谢会变慢，能量消耗跟着减少，更易发胖。另外，温度降低可能会刺激你的食欲，让你一直胃口大开。
【HICIBI】针对阻断热量源，油、脂、糖，将人体每天摄取的大量糖分，脂肪、油类、淀粉实时阻隔，从而达到恢复身体机能和代谢本能。
室内空调温度最好设定在27℃上下，增加身体组织消耗脂肪的活性，并时常到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。
周六
早：一小碗麦片粥加一个橙子
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干
一周减肥20斤的方法
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
周日
早：一小碗米饭
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜
晚：一小碗燕麦粥，一份凉拌西蓝花和适量的水果
【HICIBI】将难以完全充分地氧化消耗体内脂肪，能够在体内形成“三羧酸循环”和“脂肪酸的β氧化”因此在减脂期保持足量的主食摄入很重要。
一周减肥20斤的方法
走上称看一下效果吧。不过，就算成功了，别以为就可以大意了哦，品势还是要控制好饮食，切莫大吃大喝，又不加运动哦。同时，别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？减肥可是究极一生的事业哦。
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