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025 隐形杀手-抑郁症有多可怕

025 隐形杀手-抑郁症有多可怕

作者: 无声细雨 | 来源:发表于2023-07-05 22:41 被阅读0次

前几天偶然刷到消息,知名歌手李玟轻生离世,一开始以为是娱乐圈惯有的谣言,结果今天看微信公众号及新闻,铺天盖地的消息,才知不是谣言是事实

第一反应非常的愕然

李玟,是我儿童时期最为喜欢的歌手,那首好心情,一见你就有好心情,不用暖身就会开心,这首歌兼职是治愈我自卑悲观童年的一束光

她的眼神,我称之为充满生命力的电眼,迷离又力量十足,那么爱笑,那么阳光自信、充满力量的人,怎么也想不到会和抑郁症扯上关系

且在自己生命最后的时刻,都不忘充满爱的惦记自己的粉丝:感受到大家对我的爱跟支持,你们做我的后盾,我会加油。那这段时间,希望你们自己也身体健康快乐

人生最后时刻,她都始终惦记着深爱自己的歌迷们,把祝福留在了人间,唯独忘记好好的深爱自己,吧遗憾留给了大家

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情低落为主要的临床特征,是现代人心理疾病最重要的类型。

临床可见,心情低落和现实过得不开心,情绪长时间地低落消沉,从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝,自卑、痛苦、悲观、厌世,感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己,消极,逃避,最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷,气短。

网上百度百科,对抑郁症的解释,情绪低落、消沉,消极悲观厌世,这些症状在我们的生活中太常见了,看着抑郁症离我们很远,但其实离我们非常近,只是当不好的情绪来临时,有人走出来了,但有人深陷其中无法自拔,症状轻一点的可以依赖药物减轻症状,严重一点的会有轻生的念头

想到自己曾经也一度深陷抑郁的泥潭,那是更生完小孩的头一年,第一次和强势婆婆的朝夕相处,两代人生活理念的碰撞,新手妈妈的不知所措,自己妈妈癌症晚期,很多情绪上的东西无人可以倾诉和开解,婚姻濒临破碎,情绪濒临崩溃,真的是半夜很多次有一了百了的想法

但为母则刚,凭着对孩子不舍的心情及不想让女儿重蹈我的覆辙,不能让她早早失去妈妈的遗憾,一点一点支撑着我走出来,到后面走入职场,有一份自己的工作,开算是真正摆脱了那段抑郁黑暗的时光

其实,抑郁很可怕,因为它会让你很容易失去生存的念头,但其实它也不可怕,只要你能即使找到自己生存的精神支柱,并及时转移自己的情绪,多走出去,多接触积极向上的人和生活,是可以加以预防和矫正的。

分享自己的小建议:

1、参加正向积极的社群。和一群充满力量、充满善意的五湖四海的群友在一起,也能带动和影响自己的情绪;

2、有一份自食其力的工作,当生活不如意时,起码有工作有钱包可以转移自己的情绪,或饱餐一顿,或逛街买衣,或出去走走,总之,让自己的消极情绪出走一下下;

3、户外运动。情绪不好时,可以出去进行跑步或者爬山等有氧运动,可以转移注意力,让人心胸开阔,比如极限运动、空旷无人的上山,肆无忌惮的大声吼叫,都会让人无比放松;

4、培养兴趣。当生活枯燥,情绪低落,不想出门不想说话时,可以捡起能愉悦自己的兴趣爱好,比如听音乐、看电影、十字绣等,总之,让自己忙起来,你的情绪自然就被挤走了

5、说一说,写一写。人常说,情绪要爆发出来,憋在心里迟早会形成内伤。情绪不好的时候,找个可以信任的家人或者朋友说一说,倾诉一下心里的烦闷,实在不能说的话,就写一写,写给自己看,让情绪得以释放。我那段时间,就是疯狂的无人的时候,自言自语,我都怀疑自己是不是生病了,哈哈

6、发现生活的美,积极暗示自己。每天晚上回想一天中发生的美好的事情,天很蓝,花开的很好看,某种事物很好吃等等,只要是能让自己的情绪愉悦的事情,都可以回想甚至记录下来,生活中的小确幸,可能会成为拯救你的一根救命稻草。

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