先翻开的是图卡，首先想到的是自我觉察自我约束，最近一周没怎么工作跟学习，有点儿懒散了，自省系统需要开启了，坚持下去，偶尔放松可以，但一直放松就不好了。
但是翻到字卡“羞辱”这个词时，内心有点儿不是很舒服，觉察不舒服的情绪：
1. 以前的我是一个很要强的人，做什么事儿比较在意别人的看法，如果受到别人的羞辱，会据理力争，不让自己处于下风，所以生活得很累，感觉在为自己而活；图中的警察，此时就是那些指责我的人，他像影子一样，始终跟在我身后，让我很不舒服；
2. 现在的我，已经不是很在意别人的看法了，对羞辱这个词也看淡了，虽然也会感觉不舒服，就像刚才一样只是一瞬间，就可以自我调节；图中的警察更像“超我”，时时在监督我的行为，让我的觉察跟自省能力都有所提高；
3.过去的，不管是好的还是坏的，不管是被羞辱还是被表扬，都已经远去，而我们，需要向前看！
借助OH卡写✍觉察日记，深入探索，会发现以前被我们忽略的东西。
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