精力管理20171110

精力是有自己的节奏曲线，很多时候发现精力不够用，是因为自己把精力用到枯竭才去休息，及时补充精力很重要。需要掌握自己的精力曲线，什么时间做事最高效，集中处理重要的事情；什么时间精力不够用，就放松一下，让精力及时补充。

精力及时补充：

1、睡眠休息，人一天的休息对精力的恢复很有帮助，可以大幅提升工作效率；一旦睡眠不足，就会让自己处在不再线的状态，容易出错。

2、放空冥想，冥想是让自己安静下来最好的方式，自由书写也是一种清空大脑，不占用大脑资源方式，让内心安静减少内耗，是最大的节省精力。

3、跑步运动，专注于跑步本身，运动过后，精力是最高效的；给身体一个紧张的信号节奏，运动后放松是对身体最好的调节。

4、开会儿小差，在繁忙的时候，开会儿小差会让自己感到精力充沛，思路明晰；偶尔发发呆也是挺好的。

5、饮食结构，合理膳食，少油少糖少脂少盐，及时补充维生素；饮食原则清淡，多蔬菜瓜果，少吃红肉少油腻，少吃垃圾食品。饮食调节不好，会加重身体的负担，精力自然不会很好。

6、及时补水，水是生命之源，人一天要喝够8杯水，自己是否做到及时补水，尤其是运动后补水。把补水列入自己的计划之中。

7、呼吸新鲜空气，空气中含氧量不足，很容易觉得身体疲乏，容易犯困；所以经常的开窗透气，让空气流通是很好保持精力的方式，对身体有好处。

人一生的投资中对精力的投资很重要，只有精力充沛才能够高效率的生活，当然也是需要花时间去管理和调节，有些人的精力很好，一天只用睡4个小时就可以高效的工作一整天，这需要对自我身体有极强的感知信号，去合理的安排自己的生活，良好的行为习惯是保持精力最好的方式，通过复利投资在精力上，让每天都能够有高效产出。

生活需要自我管理，而精力管理是其中的一部分，通过模块化的管理方式来掌控自己的生活，而不是被生活所掌控。人和人的差别在于对生活的掌控度上，越高效的人对自己生活掌控度越高，而低效率则是被动的方式被别人所掌控。