如何学习

从很小的时候开始，就有人灌输给了我们这样的观念：学习靠的是自律。我们必须把自己关在一个安静的地方学习，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，唯有这样我们才能考出好成绩、记住发言稿、在钢琴演奏会上不出纰漏。可是，最新的科学研究成果告诉你，这些老一套的学习方法都不是好方法，那怎样才能让我们花更少的时间获得更好的学习效果呢？

本书作者本尼迪克特·凯里是享有殊荣的《纽约时报》科学专题记者，在《如何学习》一书中，他汇集了从神经科学和认知心理学数十年科研成果中筛选出的精品，让你看到大脑汲取知识的真正途径，让你了解这台奇妙学习机器的运作原理，以及学习科学领域最前沿的科学学习方法，从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出10种颠覆常识的学习方法，告诉你何时学、在哪学、怎么学，才能有效、轻松、不费力。

这本书提供了一套很爽的学习方法：

遗忘的威力（过滤干扰信息，激活深处的宝藏）

解答难题（如何完成生活与工作中的复杂课题）

潜入意识的深海（学霸的终级武器）

遗忘的威力

遗忘的两个正面作用

1、大自然中最精致的“垃圾信息过滤”功能，这一功能使得人的大脑能够专注于某一件事，只让该出现的信息出现于脑海。

针对简单问题来做一个速答比赛，说出你读过的最后一本书的名字、最近看过的一部电影的名字、你家小区杂货店的名字。然后更加快速的应答：你的电子邮箱密码是多少、世界杯冠军是谁······在这样一个主题比赛中，每一个专心致志的大脑都会不断地出现空白。为什么呢？因为注意力太集中了，正是因为太集中了，他们的大脑才会把一些细枝末节的东西给屏蔽掉。我们在日常的生活中也会遇到这类“专心的遗忘”，只是往往察觉不到。比如说，你要输入一个新换的电脑密码，就必须屏蔽掉对老密码的习惯记忆。遗忘在大脑运作中的作用就是屏蔽大脑中的背景噪音，或者说静电干扰，让大脑把该输出的信号输送出来。

2、当我们提取储存的信息时，为了能强化“习得”，一定程度的“损耗”是必不可少的。如果没有一星半点的“遗忘”，对长远的学习就没有任何好处。这就跟锻炼之后的肌肉一样，先损耗，后增长。

这一记忆系统谈不上完美。我们能在眨眼之间调出许多不相干的数据与信息。比如4*4得16,9的平方根是3，但是，没有任何更复杂的记忆信息会以完全相同的样子被再次提取出来。原因之一是遗忘功能在屏蔽掉不相干的信息时，也会屏蔽掉一部分相关信息。而被屏蔽掉的，或是遗忘的内容，常常以后会再度出现。对于这种来去无踪的记忆，最明显就是我们在会议童年往事，总是一边讲一边加以润色。问题不在于人的记忆是否是一堆散乱的数据、一串被修饰得变了形的故事，问题在于我们提取任意一条记忆时，总会同时修改“可提取系数”，乃至常常修改其内容本身。

随着时间的推移，记忆并非只沿着单一的方向一路消退下去，它还有另一条走向，就是“回想”，这是一种记忆的增长；记忆里会自动冒出一些我们并不记得曾学过的东西，在我们努力想记下一些东西之后，记忆的这两种走向会同时出现。

解答难题

沉淀思维离不开分心与分享

你有过顿悟时刻吗？

什么叫做“顿悟”呢？一个能解答难题的良策在什么情况下最容易跳出我们的脑海？又为什么会在那样的情况下跳出来？脑海里那一束X光射线怎么就一下子照射到了答案上？那里面发生了些什么？“一个人若要钻研某个难题，第一次往往会一无所得，这人会或长或短地休息一下，再坐下来钻研那道难题。跟上次一样，半个小时过去了仍然毫无头绪，可是突然之间，一个成形的想法就出现在脑海中。”关键性的顿悟往往会在他放手之后、在他并非专心思考的时候，忽然意外地出现。每一次这样的顿悟体验都清晰地沿着一系列的内在历程一步步走到顶。这也分为4个步骤。

第一个步骤叫准备期。这一阶段可能以小时计、以天计，甚至更长久，是一个人用来琢磨某个逻辑难题或者创新课题的时间。准备阶段不仅包括弄懂你要琢磨的难题，弄清楚你手上有些什么线索、别人是怎么提示你的，还包括去做各种尝试，直到用尽你头脑中所有不同的思路。

第二个步骤叫孵化期。这要从你把问题搁到一边去的时候算起。大脑在“离线状态”下还在围绕着那个课题继续工作，不时加上一两个老早就装在大脑里但一时没能想到可调用出来的想法。孵化期里有几个要素：1、那是潜意识里的事情，我们并不知道大脑里在做些什么。2、问题的核心，一道数学题反复捏碎，再三琢磨新的解法。3、在某个时刻，“以前的信息”，比如已经知道了，但未想起某个特征，也会不知不觉掺和进来。

第三个步骤叫顿悟期。就是你“啊哈！”的那一刻，疑团散尽、妙招终于忽然钻出来的那一刻。

第四个步骤叫验证期。这一步骤是要复核并确认得到的结果是否真能行得通。

先把难题放到一边的作用就是让你放下刚才自己已经想过的所有思路，让大脑里的意识不再指手画脚，从而给潜意识一个自己去琢磨的机会。不必为顿悟感到羞愧，实在做不下去的时候，休息一下，很多时候都能有助于我们最终解决问题。

潜入意识的深海

打个盹儿，就能赢

让睡眠来巩固你的学习成果

睡眠从本质上讲是一种时间的管理与调节。我们体内生物钟的进化发展使得我们在没什么事情需要做的时间安静下来，比如午夜3点，而在有事情要做的时候保持清醒。有事情该做的时候，我们应该不失时机赶紧做好，无论太阳是否高挂天上；而没有什么事情需要做，或者只是一些得不偿失的小事要做时，比如会让自己暴露在危险中，我们就该趟下来睡觉。睡眠时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而并不是根据什么健康手册的说法来规定。

睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。睡眠还有一个作用，即把一些细微的，清醒时难以注意到的关联给联结起来，另辟蹊径地解决某个难题。一关掉电灯，各种印象便在我们的脑子里盘旋，而根据这条睡眠理论，那就是我们的大脑做筛选的时候了，哪些是有意义的，哪些是无关紧要的。

睡眠是在失去意识的停机状态中，大脑实际上是在澄清记忆、深化技能——睡眠是完成这两项任务必不可少的步骤。换句话说，从本质上讲，睡觉就是学习。我再也不觉得白天打盹儿或者晚上早早睡就表示我懒、我浪费光阴，甚至是我根本不愿意学习。相反，我现在把睡眠看作是闭着眼睛在学习。

学习是为了掌握技能,是生存的手段。而懂得学习的人，会充分利用这些时间，在环境优雅、精神放松的情况下，充分学习，提升自己的智慧，积蓄能量。一旦碰到问题，凭直觉就能妥善处理事物。