在中医上认为,肾藏先天之精和后天之精,主生长、发育和生殖,故肾被誉为“先天之本”、“生命之根”。人一旦出现肾亏或肾气过早衰退,就会呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,并会影响其它脏腑器官的生理机能,导致早衰,故从古至今补肾都是一门必修课。那么,古人是怎么补肾的?
肾脏 古人补肾的方法都有哪些呢?古人补肾的方式有很多种,如按揉穴位、饮食补肾、运动补肾、情绪补肾等,今天小编先给大家介绍4种既简单又实用的古人补肾方法。 一、古人补肾方法之一:边睡边补肾。
睡觉时,使身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴处会更好),两手重叠或交叉轻轻地放在头上,手心对着头顶百会穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱都有很好的改善。手臂围成一个圈,可以使肾气不往下阴走,而是拉到中脘的深处,下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。每天睡觉前请坚持练习半小时。 挺简单的,大家自己学学吧! 二、古人补肾方法之二:边梳头边补肾。
中医经典文献《内经:素问•脉要精微论》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”也就是说,人体的精明活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。故古人推崇“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。 三、古人补肾方法之三:泡脚+按揉涌泉穴。
中医认为:脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”之称,脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,布满了相关全身器官的反射区。据针炙经典文献《灵枢•本输》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾出于涌泉”,所以脚步保健的重点是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。每晚睡觉前请保证用温开水泡脚15分钟,然后按揉涌泉穴,不仅有助于促进全身血管通畅,活血化瘀,同时还能有效地促进睡眠。 四、古人补肾方法之四:踮脚尖。
踮脚尖是有氧运动,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康和强肾的功效。具体方法为:踮起脚尖,每次走30-100步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。 古人补肾方法中四种简单且易学的方法小编上述已经给大家阐述了,希望大家认真看并4选1找一款最适合自己的,从现在开始练起来,让自己的肾更强更健康。
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