每个人都可以找到自己的光，或许那就是命运的方向
今天又复习了认知疗法。开始是教给来访者识别自动思维，以及它对情绪的影响。当察觉到自己情绪变化的时候问问自己“我刚才在想什么”，通过对自动思维的应对找出来访者的中间信念，然后用苏格拉底提问或者行为检验，或许认知连续体来矫正。
看完了去哪试试呢？想到了一个经常来咨询的朋友，打了招呼对方也回了，但还是觉得突兀，怕把正事搅了，赶紧打消了念头。孩子刚好休息想跟她聊聊，她还不情愿，哄了半天勉强答应就聊几句。
“那天你说让我来陪你，我说你都二十多了，你然后就不说话了。当时你是生气了么？”
“哪天？嗯，我想想，是有些生气。”
“当时你在想什么？怎么就生气了？”
“我请你来这屋坐着，你还是可以看书或者看手机，这对你并没有太大影响。可是你在这里我就可以很安心，这对我很重要。在我急着交论文的关键时刻，你连这个小忙也不肯帮，我就觉得你不够爱我。但我又知道这是不可能的！你每天给我做好吃的，为我做了好多事，我确信你是爱我的。所以这件事只能怪我自己没用，太垃圾！就有些生气了。”
“嗯，你的最初的想法是妈妈不爱你，可是你又觉得不是，有点纠结。引出了你的一个信念:你太没用。对么？”
“对，就是我太垃圾了！”
“垃圾这个词肯定还有人更适合吧？你看你已经快要完成论文了，至少比没写的要强很多。”
“垃圾这个词或许是有很多人适用，确实也有不如我的人。但他们再怎样跟我有什么关系呢？我还是我。我还没有实现自己的突破，这是事实。我和别人各有各的生活方式和评价标准。看向低处并不能让我升高啊。再就是我这样挺好的，该干嘛干嘛，日子过得挺舒服的，请让我继续垃圾就好……”说着她继续愉快地进行她的学习和休息了。
书上的案例解析中，来访者发现别人不如自己，信念就动摇了，好像自己突然变优秀了。我的孩子就觉得是怎样就是怎样，她接受现实，并愿意继续努力。这也算是方式上的各取所需了。
如果真的看到别人过得差就觉得自己很幸福，看见别人学习差就自以为用功……这到底是治好了呢？还是治病了呢？忽然觉得还是不平衡的意义大呢。
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