读书笔记11｜感受爱

[美]珍妮·西格尔博士

读书笔记11｜感受爱

我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。纵然只有一丝阳光，我们也要折射出新的光彩。

掌握一套简单易学的“感觉被爱指南”,帮助我们在充满挑战的情境中培养积极的人际关系。

AA：评估自己和他人

评估（Assess）自己，然后评估（Assess）他人。

1.评估你的压力、情绪意识和环境。

2.评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。

CC：沟通和联结

即沟通（communicate）和联结（connect）。

3.通过倾听情绪、情感，带着问题沟通。

4.在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。

RR：重塑和反应

完成前面四步后，我们基本可以建立起相互信任的关系了。这时，你可以更顺利面对和解决最后两步，也就是RR，重塑（reframe）和反应（respond）。

5.重塑你对情境的认知。

6.根据调整过的认知，以行动做出反应。

金 句 精 选

1.在一个用自己的思想构造的世界中，我们的推理是不会受到挑战的。

2.真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的。

3.尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。

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我是热爱读书的营养师孙传旗，专注三年为千余家庭提供营养咨询。

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