个子高一点儿，总归是人生的加分项！你肯定也经常和亲戚们、闺蜜们讨论：
怎么才能让宝宝长高点儿呢？除了补钙这招，还有没有别的办法啦？
全家人都想让孩子长高点，要补钙或怎么做才有效？
孩子今后的身高与遗传有相当密切的关系，当然后天喂养也是很重要的。但是仅仅补钙不一定能使孩子长得更高，如果钙补充过量，除了可导致孩子出现便秘，还可导致钙质沉着在人体其他脏器中，导致不该出现的肾结石、脑钙化等。
想让孩子长高，结果却成了阻碍孩子生长发育的罪魁祸首，真是养儿无小事。除了给孩子寻找“增高秘方”，更多家长会选择增加营养，补充钙和维生素D，来帮助孩子长高。
听起来似乎非常有道理，但结果往往是钱花了不少，孩子什么都不缺，可就是瘦小、不长个，为什么？不妨听翌高彭医生细细道来！
骨骼的发育，关键在于肾
肾主骨，中医认为主管骨骼的脏器是肾。“肾藏精，精生髓，精血互生，肾主骨”。肾精滋养了骨髓，骨髓是骨骼的精华，孩子要想骨骼发育好，长得高，就要养肾，滋养肾精。肾不好，骨骼发育就会落后。因此养肾才能养骨骼。
“在体为骨，主骨生髓，其华在发”，肾气足不足，体现在孩子的头发上，所以缺钙的孩子，有一个明显的特征就是枕秃，头发也比较稀疏、发黄。肾是先天之本，很多出生就有头发而且还很黑的宝宝，就是肾气很足的，这样的宝宝，即便出生时候体重轻一些，身长也是比较长的。
肾气，要靠脾来补养
肾是先天之本，脾是后天之本。先天温养后天，后天补养先天。肾为孩子生命提供物质基础，脾为孩子从外界吸收营养，不断获取后天的能量。
脾主运化的功能，需借助肾中阳气的温煦，这是先天温养后天。肾脏所藏之精气，有赖于脾运化水谷精微的不断补充，这是后天补养先天，也就是说如果孩子的脾健旺了，那么肾中的精气就会更充盈。
所以要孩子骨骼强壮，生长发育迅速，还是要从脾来入手，肾自然就会得到温养。
促进身高，比补钙更有效的方法
找到了根本原因，就能找到正确的方法。现在日常的饮食是相当丰富的，正常来说，饮食中已经足够孩子生长所需要的营养物质了，要孩子生长发育好，更要从这些方面去着手：
1、消化吸收好。道理很简单，只有消化好了，肠道能够吸收相应的营养物质，才会有意义，否则补再多也没用。一直积滞的孩子，脾弱的孩子，都比较瘦小，是家长给孩子吃得不够吗？肯定不是，多是因为孩子吃了不吸收，吃越多反而越糟。
2、睡眠养肾。充足的睡眠是十分有利于孩子气血生化、肾精保养的，古人甚至发明各种养生睡姿来加强温补肾阳。西医则认为孩子在深度睡眠的时候会分泌生长激素，是孩子生长发育，长高长个的关键。总之要孩子长个，就要让孩子睡好。
3、对脾和肾的相关穴位进行按摩。大型的中医院甚至开设专门的儿童发育门诊，通过小儿推拿、针灸来帮助孩子长高长个，其中最主要的就是通过对脾和肾相关穴位的刺激。这种方法是很安全的，日常就可以做，比如多帮孩子横擦腰骶，或者捏脊等。
消化、睡眠、脏器的滋养，这三个方面先做到位了，再补钙、补营养才会有比较好的效果。就如同建造万丈高楼，不先打地基，楼是盖不上去的。
关于孩子长高，还有方方面面的问题要注意。家长不了解这些知识，很有可能成为孩子长高路上的“绊脚石”，甚至造成孩子停止生长的悲剧！任何一种长高方式都没有立竿见影的效果，这同减肥一样，重在坚持。每个孩子都有自己的成长节奏。我们能做的就是，在孩子自然成长的基础上，定期监测好他的骨骼发育状况，出现问题及时纠正，抓住孩子长个子的黄金期，补充好营养，为孩子的身高把好关。
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