01
有个工作A我明明已经拖了很久，但每次我想开始做的时候，总有个声音和我说：这个时机不是太好，你还有其他更紧急的工作要到期了，先把那些事完成了吧。
可所谓更紧急的工作，也无非是跑出去盖个章，或者把文件转出去这样的小事，就算1天完成100件，下班时也没啥成就感。等你回头想起A，发现已经过去一个月了。
我停下来仔细审视这件事，想看看是什么阻碍了我，才发现工作A让我充满恐惧和压力。
不熟悉啊，会不会做错？
这个领导挺强势，我提意见人家能采纳吗？
要翻阅那么多档案，好麻烦啊！
大脑说，这个A非常麻烦危险，会暴露你的短板，让你陷入深深的痛苦，还是放一放吧，先做点简单的事找找感觉。
于是，我把注意力转移到零散琐碎的事情上，还是这些工作好，简单、熟悉、套路，做起来得心应手，把它们逐条记录下来甚至还会让我觉得，我已经做挺多了，我工作真努力。
可虽然忙碌，但价值感却很低，下班后我疲惫，沮丧、焦虑、不开心。
我的有效时间就这样被小事分割，而重要和该做的事却一拖再拖。
02
大脑作为身体最重要的器官，好逸恶劳，占用了身体大部分能量资源不说，却经常给我发出错误的信号，让我赶紧逃离“威胁”。
我没必要怪它，决策和理性对大脑来说太耗能，还是靠基底神经节做重复和熟悉的事最省电，它的工作模式就是这样的。
该怪的，是自己明知道我的恐惧都来源于大脑想象，却甘愿放弃对前额叶皮质的控制权，听凭偷懒模式调遣，让我把有价值有意义的工作推得远远的，靠完成些没技术含量的事，填充自己“忙碌而充实”的一天。
但没做完的工作A不会自己消失，完成它的愿景就像一个过度占用内存的软件，耗费了我有限的精神资源。
重要工作没完成的压力，也让身体中皮质醇使劲分泌，皮质醇浓度升高，免疫系统被破坏，免疫系统出问题身体会有慢性炎症，慢性炎症又增加患病风险。这不是滑坡推论，这是压力损害健康的科学逻辑。
比如，我们知道人衰老来源于细胞不再分裂。我们的体细胞一生也就分裂40到60次，每次大约2年，所以我们寿命理论上最高也就120岁。乌龟活得时间长，是因为乌龟细胞能分裂90到125次。
细胞分裂需要染色体中端粒的参与，《端粒效应》告诉我们，外界压力会加速端粒变短，端粒变短，染色体就没办法好好复制，细胞也分裂不成了。
就算不拿端粒举例，我们平时也深有体会，压力大时很容易感冒拉稀。
慢性压力并不是个好东西，如果工作让你备受压力，你得想办法扭转这个局面。
03
咋整？如何降低工作压力，别让工作影响我们的健康呢？有几个办法：
减少内心戏
改变对压力的态度
别太在意外部评价
首先，照顾好自己的情绪。
永远记住其他都是其次，情绪最重要。
就不要在还没开始工作时，考虑太多的困难和障碍了，既然知道某个工作很重要，那就先把其他事撇开，立即做这个工作就得了。
情绪是有限资源，内心纠结，睡一晚上才攒满的好情绪都被浪费了，趁着开心，先做最重要的事，而最重要的事，永远只有一件。
运用微习惯的策略，大脑不是喜欢及时反馈吗，那就想办法把困难的工作分解成更小的步骤，微小迭代，一天搞一点点，时间一长也完成了。正所谓只要可分解，大象也能塞冰箱。
也别轻易抱怨，怎么这么官僚啊，效率这么低下啊，为啥推来推去啊，甩锅你第一啊……就当欣赏复杂而多样的人性好了，要发飙时赶紧“飘”出来看看自己，评估下究竟值不值得为此等小事影响美好情绪。
然后，改变自己对压力的态度。压力能让你血压升高，心跳加快，但同时也能让你血液含氧量提高，血液流向大脑，让你感到兴奋，关键看你怎么看待压力。
比如开卡丁车，马上就要出发了，看着闪烁的灯光，你担心会不会车毁人亡啊，头盔能保护好我吗？我后好悔，让我下车。
但你又想起售票小妹和你说，放心吧大哥，我们的卡丁车经过改良，就算你想开翻都不行......你是不是又兴奋起来，听着发动机轰鸣，心里怪叫看我刘马赫跑进30秒。
把压力当成挑战，压力就会改变你的生理反应，不但对你健康没威胁，反而还能助你更好表现。
第三，别太在意外部评价。该拖延的不是重要和有价值的事，反而是那些琐碎又临时的工作，但工作中这样的事占大多数怎么办？
骗自己呗，我没有拖延，我只是觉得工作无小事，这些工作虽小但十分重要，我不得不未雨绸缪周密部署，把它留到期限最后一天才完成。
还要放弃把每一件事都做好的执念，认真没错，但每一件都做好就是想控制，而有些事又控制不了，控制不了就会影响情绪。
我们不是机器，也不该把自己当成机器。就算工作再多，我们也要像人一样活着，该休息就休息，看书、听音乐、发呆、闲聊......
是人就会犯错，所以，要放弃一部分安全感，允许自己犯错。
如果错误不太大，就别太在意这事，把重点放在解决问题上，不断给自己加油鼓劲儿，尝试变换思路对策，朝有助于成长的方向去思考和行动，做好重要而有价值的工作。
我想，没人会不在意自己是否真正成长。就像怀特所说：在发展能力中，比起只通过满足基本生理需求进行奖励，任何动物都更多受到好奇心和兴趣的驱使。
你会不会好奇工作会把你塑造成什么样的人？你又会对工作带来什么改变？你会不会觉得有时候想通了一个问题还挺有意思？
保护好珍贵的情绪，寻找些工作隐藏的意义，把自己变成靠内驱力工作的人，我们可以做到不被工作消耗，在工作里长命百岁。
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