这1招“拇指法”就是传说中的捏脊！捏脊这种古老的方法最早出现在晋朝葛洪所写的《肘后备急方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，所谓的“拈取其脊骨皮”也就是我们现在所说的捏脊。这个方法到明朝后期的时候开始广泛传播，到现在也有1000多年的历史了。
捏脊有什么用呢？我们都知道，五脏六腑其实基本上都是“挂”在脊椎上的，脊椎上还穿插着各种神经、血管、肌肉、筋等等。捏脊不仅能够调理气血，还能帮助提高五脏六腑的功能。
就算身体趋于健康的人，常常用这个方法也可以使五脏六腑运转更加顺畅，促进气血循环，提升脏腑功能、加强全身气血运行的效果。让你变得健康、更健壮。一般来说，如果坚持捏脊半年以上，体质就会有一个很明显的提升。
再说到脾胃，脾胃主气血生化，“四季脾旺不受邪”。捏脊法能健旺脾胃，使脾胃运化正常，所以也能提高人体的免疫力。最后捏脊法还能活血化瘀。现代生活中的朋友多多少少会有一些压力憋屈，长久淤积在体内，对身体造成了很不好的影响，这样的人你摸他的脊椎两侧，会发现粘连僵硬。用捏脊法就能把淤积在背部的气血进行疏通，消除背部肌肉粘连。
这1招如此有效，那具体要怎么操作呢？
采用趴睡的姿势，将背部脊椎部分完全露出。然后帮忙捏脊的人可以沿着脊柱的两侧，从尾椎骨的部分向着大椎的方向，慢慢捏起脊背上的皮肉，一边捏起一边向前进，同一方向大概3到9遍。具体的手法可以采用拇指后位，也就是将手掌摊开放于脊椎两侧，两手大拇指伸直放于脊柱边缘，再结合食指、中指进行捻揉捏起。每捻三次就往上提一次，用意在于提高对肌肉的刺激量。
方法很简单，那有什么需要注意的呢？
1、时间与频率
最好在早晨起床后或晚上睡觉前做这个捏脊法，这两个时间段处于空腹的状态，捏脊不会影响到肠胃消化，所以饭后是不适合的，与按摩的原理雷同。次数的话，一天一次或者是两天一次就可以达到养生的效果。
2、力度的把握
肌肉呢是喜柔不喜刚的，所以千万不要太用力，用力过度的话会导致肌肉更加僵硬。所以要用丹田的气息，全身的能量去运行到手指，再温和传递到脊柱。一般如果方法正确、效果明显，捏脊后是会有一种全身通畅舒服的感觉。大家可以学一学帮家人捏捏脊，养生就在你身边。
注：文中配图来源于网络
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