100个不如一个

我今天又开始看健身视频云健身（光看视频热血，用眼球运动代替全身肌肉运动，看上几分钟幻想有锻炼几小时的效果）了，是在哔哩哔哩网站上看的，搬运过来的健身达人的视频，jeff，江湖人称“姐夫”讲的是怎样做俯卧撑。

也许你会说俯卧撑这么简单，谁还不会做啊，小学生都能搞定，还要看视频学吗？

不简单的，你看许多人疯狂的上下，一次性做100多个，看起来爆发力好厉害，很猛，其实没有效果，手臂肌肉没有变大，肌肉力量也没有变强，只因为这样做的人都一直追求一个数量要做100个200个，却忘记了讲究动作的质量。而做俯卧撑常常出现的两个问题，第1个是卧的不够低，胸口没有足够接地，第2个是撑的不够高，手臂肘关节没打直。

你可不要小看这一点点差别，你做100个不标准的俯卧撑可能比10个标准的还轻松。不相信，你可以自己试试。

很多人健身锻炼没有效果的原因除了没有坚持，就是没有正确锻炼了。

锻炼的时候不要再只眼盯着数量了，跑了多少公里，推了多少公斤，练了几个小时，不要让这些影响到你对动作质量的要求，动作到位，小重量，少组次也能练出来的。

写文章不追求字数，做事不看做了多少件，做一个打十个的人，比带十个怂蛋要强。