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对话 | 焦虑是内心的猛兽

对话 | 焦虑是内心的猛兽

作者: 林青澜 | 来源:发表于2023-02-22 22:37 被阅读0次

【日更第1450天】

彼此一起陪伴

一起成长

这就是伙伴的意义吧

和朋友聊焦虑,她说一焦虑,就睡不好,但也不想做事情,即使逼着自己去行动,也一样觉得很焦虑。

我给她建议:你试试用写下来的方式梳理一下自己的情绪,把现在烦恼的事情,都把它写出来。

然后想想,如果都发生了,会怎么样,你会如何处理这些事情,是参加还是不参加,还有可以找谁做帮手?

如果全部都会发生,最坏的结果是什么?

把你现在遇到的困惑,内心的不安,都写下来,比如创业的问题,一开始没有收入怎么办,没办法支撑现在的生活品质怎么办,或是没办法缴纳房贷怎么办等等,就假设这些问题会发生……

把这些问题写下来,回答它,然后放在身边,想不清楚的时候拿出来看看,可以陪你度过一段困难的时光。

等这段时间过去了,你会发现你担心的一切都不存在!

有些时候,会借助吃和买去缓解焦虑,觉得是此时最好的办法,但同时是最不解决根本问题的办法。

吃会伤身身体变胖,买会伤钱钱包变瘦,都不可取。

如果自己不能写,就找个你信任的人让对方陪着你写。

一个人去面对这一切的时候,是会觉得害怕的。

就可以去寻找可以给予自己精神支持的小伙伴,比如朋友,比如伴侣。

梳理出来,那些面对未知的担心都会提前有心理准备。写出来看到它们,心里就有数了!提前预备就不会慌了!

接下来会发生的事情,越来越好,自己想象中的恐惧,都没有出现。

除了冥想,还尝试把自己内在的焦虑“丢出去”,写下来就是很好的一种清空自己烦心事方式。

大脑的机制会让我们以为事情很多很烦,然后会无限放大这种恐惧,从而吓到自己——这就跟我们遇到危险时,大脑会产生的第一应激反应一样的原因。

我们走在丛林里,四周黑暗,突然听到窸窸窣窣的声音,内心开始恐惧,担心猛兽出现,紧张,害怕。

所有我们担心的东西,都是这头猛兽。

你没有看见的时候,你会把它想象成老虎,狮子,你会觉得下一刻自己就没命了。

你把它写下来,看见了,你发现这只是一头漂亮的梅花鹿,向你眨着它迷人的湿漉漉的大眼睛无辜的看着你,你的恐惧就会瞬间消失。

写下来,就是让想象中的猛兽具象的过程,一切都明朗啦,该吃吃,该喝喝,一切都会是最美好的状态。

-END-

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