笔记18 跑步的时机对，意味着跑步姿势的正确

Chapter 18 跑步要抓对时机

到底跑步是什么？

在我们已经谈论了跑步需要做的，不要做的动作之后，现在试着更精确定义一下这项运动。

“基本上，跑步即是利用肌肉的收缩与重力把一件‘货物’向前推进的动作。当然，这件货物指的是你的身体，也即是你必须终生运送的货物。”

现在，我们要做的就是尽量在预定的空间内，以尽可能最短的时间来移动这件货物。

跑步犹如人生，时间就是一切。

对跑步来说，有两个时间很重要：

01.跑完总程的时间；

02.身体移动时，在时间和空间上的“移动同时性”，即你的每一个关键跑步姿势都必须尽量保持一致。

假设用一台摄影机来拍摄你跑步，你的全部身体正好挨着摄像机镜头的边框线，然后一格一格的播放。

假如每个动作都是关键跑步姿势的话，慢动作里，你的全部动作会一直在镜头的边框里。

一旦超出边框，就代表你犯了上一节里提过的错误。比如：001可以做蹬踏动作；002膝盖抬高或往前；003伸直后腿来将身体推离地面；004摆动手臂让身体前进。

总结：时间对于跑步来说很重要。它不仅代表着成绩，还代表着你的姿势是否标准。后者关乎你能跑多远，对身体能量的利用程度，以及受伤的风险有多大。