“白纸疗法”

“白纸疗法”

没有谁的帮助会比自己想通问题并尝试自己解决来的彻底。

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在这里不妨跟大家介绍一下最近我个人比较喜欢并且觉得十分受用的一个排忧解难的方法：“白纸疗法”。

PS：这个方法也是当我在看毕淑敏女士所写的《你要好好爱自己》一书中所了解到的。

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首先，你需要准备的东西很简单——一支水笔，一张白纸以及你那充满忧虑烦恼的大脑。

“白纸疗法”

只是有一点需要注意的是：纸要足够大！至少要让你自己觉得这张纸足够写得下你纷乱的思绪。（我一般是准备一张A4纸）。

接下来，请找一个安静的地方（比如，你的书房或卧室）。

现在，就请你在这张雪白的纸上写下每一件令你烦恼或伤心的事情。最好是一条一条的写，这样比较清晰明了。（也许这时你会觉得难以下笔，没关系，鼓起勇气，你可以的！）

当你写到再想不出还有什么困扰你的问题的时候，你可以停下来，放平心气。在这段期间，你如果还想到什么，也可以立刻补充。

在你自己也认为写完了所有烦恼的时候，摆正这张纸，你定会发现：原来烦恼并没有我想象中那么多！用书中毕淑敏女士的原话来讲“你以为你已万劫不复，其实，它们最多不会超过十条。”

这时候，也到了“白纸疗法”的最重要的阶段——请你在纸的反面写下每一条问题的解决方法。或许你会认为这不公平，因为每个人在解决自己问题的同时，或多或少都会带些个人感情色彩。那么这时候，就需要你把自己想象成“医生”，去考虑怎样帮助“你的病人”（也就是你的忧虑和烦恼）解决毛病。

当你把以上这些步骤都认真完成后，我们就进入最后一步：请你给自己写一句或一段话。但要是鼓励自己的话（比如，我写的就是高晓松老师经常说的：生活不只眼前的苟且，还有诗和远方。）。

做完“白纸疗法”后，你是否觉得心里的问题都有了答案呢？