小雅和小艾是一对好闺蜜，两人几乎是同时间生了孩子，生产后的前几个星期，两人都在坐月子，手忙脚乱的学习如何照顾新生儿，就没怎么联系。好不容易出了月子，小雅和小艾第一时间约了见面，两人相见之后，都有些吃惊。
小雅吃惊于小艾满脸的疲惫，小艾吃惊于小雅的好气色，以及恢复速度，要知道怀孕的时候，两人体重差不多，而现在小雅已经快瘦到孕前状态了，小艾忍不住问小雅月子期是怎么调养恢复的？小雅想了想表示，也没有什么特殊的秘诀，就坚持三要两不要，一起来看看都是什么吧。
一、月子期三要
1、要母乳喂养。众所周知，母乳喂养对宝宝有很多好处，但其实母乳喂养，对宝妈的好处也不少。首先能够消耗宝妈体内多余的热量，帮助宝妈瘦身；其次能促进子宫的收缩，让恶露尽快排出体内。
说到恶露，在这里有一点要提醒宝妈们，就是产后恶露一般量很大、持续时间长，平时一不小心可能就会弄脏内裤，但月子期又不方便洗，因此可以购买一些一次性内裤，这样穿完就可以丢掉，很方面。
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2.要保持卫生。传统的月子习俗里，月子期间是不可以洗澡、洗头、刷牙的，然而现在科学证明，月子期间只要能保证不受凉，洗澡、洗头、刷牙都是可以做的。而且适当的清洗身体，可以抑制细菌的滋生，让宝妈保持好的心情，有利于产后身体恢复。
3、要适当运动。很多宝妈受传统思想的影响，认为坐月子就是“躺”30天，这种想法是不对的。产后一直躺着，不仅不利于产后恢复，还可能出现下肢静脉血栓和肠粘连，这对宝妈的健康极为不利，所以宝妈如果感觉身体恢复的差不多了，就可以适当的做做运动了。
二、月子期二不要
1.不要立马吃大鱼大肉。宝妈生完孩子后，气血两亏，但即使这样，也不能立马吃大鱼大肉，因为不容易消化，而且还容易营养过剩，赘肉横生，导致身材更加难恢复。
2.不要太过劳累。产后宝妈身体会很虚弱，而照顾新生宝宝又是一件很麻烦、很辛苦的事情，所以宝妈不要事事亲力亲为，除了喂母乳，其他的事情都可以交给家人做，给自己留出足够的休息时间，只有休息好了，才能恢复的好。
月子期间，宝妈只要能坚持这三要两不要，相信身体很快就能恢复到产前状态，成为人人羡慕的“辣妈”。
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