跑步

跑步是一种非常好的有氧运动。对减肥也非常有帮助。

但是在冬季，空气污染通常比较重，出门跑步真的很需要勇气。

在雾霾天，大家在家里其实也可以跑步。

这就是原地跑步。

相比在室外跑步，原地跑步有很多优势。

1、原地跑步，不用担心机动车

在室外跑步，要时刻注意前后左右的车流。有些不遵守交规的机动车或自行车，会给我们带来很多困扰。

但是在室内原地跑步，就没有这样的担心。

2、原地跑步，可以边跑边看电视。

在室外跑步，为了安全起见，通常都不建议大家带耳机听音乐。

在室内原地跑步，别说听音频了，看电视都可以。

边跑边看电视，时间很快就过去。

3、原地跑步，跑完不累

室外跑步，有时跑的比较远了。回家还有好长一段路。看上去就很累。

原地跑步，跑完就可以洗澡休息。不会很累。

说了这么多原地跑步的优点，再来说一些原地跑步的注意事项。

首先，原地跑步要提踵，千万不要蹬地

原地跑步的时候，脚如果蹬地，会给膝盖带来比较大的冲击。时间长了，会损伤膝盖。

一定要保持动作轻盈。千万不要用力蹬地。

其次，原地跑步最好也要穿鞋

这是为了保护我们的双脚。原地跑步最好也穿缓震良好的跑步鞋。

最后，原地跑步也要监控心率

为了安全，我们跑步的时候，都会带上心率表或者心率带。监控自己的心率。

原地跑步虽然运动量不大，但是为了安全，最好也是带上心率装备，记录自己的心率。

我自己的体会是，原地跑步也能起到很好的锻炼减肥效果。

雾霾天无法出去跑步的同学，可以尝试一下室内原地跑步。

一定会有惊喜。

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