《停止你的内在战争》作者：黄仕明
古今中外，但凡能成就事业，千古留名的人大多具备创造性的接纳“问题”，化危机，困顿、苦难、为资源，从中找到另一种可能……
他没有抱怨一切流过他生命中的事物，而是打开他的身体感官，让一切到来的事物流经他。
当真正的接纳发生时，创造力和新的可能性，就自然涌动出来了。
创造性的接纳，并不是平平的接过来，吞下去，无奈的接纳，只不过是一种无奈的，不得不得的，合理化的认命，是带着焦虑的屈服。
创造性地接纳，就像打太极一样，我们将自身调谐到一种生生不息的流动状态中，触碰到生命的不同面向——挑战、问题、障碍，无论那是什么，触碰它，接过它，把它带入一个更大的场域中，加入生命旅程，成为生命整体的一部分。
无奈地接纳就像是往堵塞的管道里灌水，而创造性地接纳就如一朵浪花重新回归到海洋里。
要做到创造性地接纳，我们需要很多的练习：
1.安顿下来。
找一个安静的地方，站在那里，慢慢安顿下来，做几次自然的呼吸……吸进来，进入内在。
让你的内在变得宽广…当呼气的时候，放松…放松…放下…放下…
再做一次呼吸，吸进来，放松脸部的肌肉，放松肩膀，让气息流经你的身体，当你呼气的时候放松，放下……放下……让你的双脚感觉到根扎大地，让你的身体朝向宇宙、天空、去打开，打开，打开……
2.设定正向意图的身体姿势。
当你做了几次很棒的呼吸之后 ，我邀请你去连接身体的中心，从那里去感受，去聆听，在你生命中，如果有一个非常重要的正向意图……
一个未来美好的画面……从身体中心去连接，去表达“在我的生命中，我最想创造的是……”
做一次呼吸，让这个意图，画面触碰到你的心，感受到这个意图与你的共鸣：在我生命中，我最想为我自己创造的是……
然后说出来：
也许是在关系上，我最想创造一段亲密的关系；
也许是我和我自己的关系，爱自己、接纳自己；
也许是在我的事业上，我最想创造更大的价值；
……
无论是什么做一次呼吸去触碰到一个非常重要的意图：在我的生命中，我最想创造的是……
当你说出来之后，我邀请你用一个身体动作去表达它……现在，往前踏出一步，然后做出表达意图的身体动作：在我的生命中，我最想创造的是……
用一个身体姿势去表达这个意图，这个身体的姿势是怎样的呢？在我的生命中，我最想创造的是……
你说出来，同时找到一个和身体共鸣的姿势，表达这个意图：我生命中我最想创造的是这个，是这个……
在这个身体姿势中待一会儿，做一两次呼吸……当你找一个表达正向意图的身体姿势之后……慢慢地往后退一步，回到原来站立的地方，安顿下来，做一次呼吸……
3.让所有视觉上的画面流经我。
现在，我邀请你把觉察带到你的视觉感官上，看到内在的画面……做一次呼吸，当你闭上眼睛的时候，觉察你看到的是什么。
也许是黑暗里的光，也许是你在亲密关系中的画面，也许是你在工作时的画面，也许是你感觉到担心的一个画面，或者挫败的一个画面……
无论是什么，做一次呼吸，打开神经的管道，让这个画面流你……跟自己说：现在，我觉察到了，我看到了……
然后把这个画面说出来：我让它经过我，流过我，帮助我……
往前踏一步，来到你面前的地方，继续说：让它经过我，留过我，帮助我，在我的生命中，我最想创造的是……
说出你的意图……做出表达意图的身体动作……在我的生命中，我最想去的地方，我最想创造的是……做出身体的动作、意图的动作……在这里做一次呼吸……待一会儿……在生命的旅程中，轻柔地把握着一个美好的增强意图 ，让生命的河流永远向前，朝向你想要去的地方……
在这个身心共鸣的身体动作里待一会儿，做一两次呼吸……体验……感受着……
4.让所有听到的声音流过我。
现在，当你准备好后，往后退一步，安顿下来，打开身心的管道，打开你所有正念的觉察，去觉察你听到什么，也许是内在的声音，也许是外在的声音……
也许内在有一些声音冒出来：我做的对不对呀？我做的好不好呀？别人会怎么看待我呢？
也许是听到外在的一些声音：房间里的声音，我的声音，外面风吹动的声音……
无论是什么，做一次呼吸，打开身心的管道……把你的觉察带到当下，不评判，不排斥，如实观照……让一切存在的事物，流过你，经过你……
然后说：我允许它经过我，流过我，帮助我……
往前踏一步，继续说：让它帮助我，在我的生命中朝向我最想去的地方，在我生命中，我最想创造的是……
做出这个正向意图的动作，在这个身心共鸣的未来里待一会儿，呼吸，感受，静静地待一会儿。
5.让所有我体验到的感受留过我。
当你准备好后，往后退一步，再一次安顿下来，打开身心的管道，打开你所有正念的觉察，觉察你的内在，现在有怎样的感受。
也许是不确定，也许是不安，也许是平静，也许是挫败……无论是什么，做一次呼吸，把你的觉察，你的善意带到那个地方，和那个存在说：现在，我觉察我的内在，我感受到了……
说出来：我允许它经过我，流过我，帮助我……
往前踏一步，继续说：让它帮助我，在我的生命中朝向我最想去的地方，在我生命中，我最想创造的是……
做出表达意图的动作，感受到身心共鸣……在这个美好的未来里待一会儿……呼吸，感受，静静的待一会儿。
6.整合。
当你准备好了，往后退一步，回到原来开始的地方，再一次感觉你整个身心管道打开，去体会你的身体，呼吸着，连接着天地之间，让你的心完全向世界打开，让生命的河流流过你，经过你，帮助你朝向生机勃勃的未来。
作为一个人的存在，你拥有这样一种才能，天赋，你可以每天应用生命中流经你的所有经验，发展出独特的生命，独特的天赋，独特的表达，成为你自己。
做一次呼吸，去体会：无论是什么，你都可以让生命的河流经过你，流过你，并从它那里拿到生命的礼物，体验到生命的深刻，生命的爱，宇宙的爱。
将体验到的说出来：我是被爱的，我是被祝福的，我在宇宙之中，宇宙也在我的内在，我拥有宇宙的爱，任何来到我生命中的一切人，事物，都是为了帮助我活出一个更伟大的生命，一段潜能无限的旅途。
我可以调频我的身心管道，让生命中一切的事物，让宇宙中一切的生机，能量流经我，帮助我活出一段伟大的生命旅途。
这样的学习，能够帮助我们看到作为一个人拥有的才能，我可以调频我的身心，我的神经系统，我可以让任何事物，任何发生流经我，经过我，朝向生机勃勃的未来，朝向美好的未来，那真的是很棒。
谢谢你和我一起做这个美好的练习，在生命的旅途中，遇到的一切事物，无论是什么，都是可以正向应用的，可以帮助我们活出一个美好的人生。
带着好奇，创造的心态去面对问题
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