人性由“三大脑”组成
前运动区有三大功能：
第一是同感；
第二是工作；
第三是学习。
这三件事分别由三种神经紧密相连。
“学习脑”是多巴胺能神经；
“工作脑”是去甲肾上腺素能神经；
“同感脑”是血清素能神经。
多巴胺是一种让脑兴奋的兴奋质，多巴胺带来的兴奋就是“快感”；
去甲肾上腺素也是兴奋质，但去甲肾上腺素是和生命的危机及不快的状态战斗的脑内物质，它带来的是“愤怒”“面对危险时的兴奋”。
过度的压力会引起去甲肾上腺素过剩，脑的兴奋就无法控制，会引起抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等等。血清素是脑的指挥者，它让大脑维持在高速运转的状态。如果说去甲肾上腺素带来“热情的清醒”，血清素就带来“冷静的清醒”。通过有规律地释放血清素，可以调节多巴胺和去甲肾上腺素。
血清素能神经的五大功能
1、冷静的清醒：给大脑带来理想的清醒状态；
2、保持平常心：能冷静控制自己的状态就是平常心；
3、交感神经的适度兴奋：过度兴奋就是压力太大，适度兴奋就是早上清醒地醒来的感觉；
4、减轻疼痛：抑制了疼痛的传播；
5、保持良好的姿势：刺激抗重力肌，让表情有神，身体挺拔。
如何锻炼血清素分泌
能激活血清素能神经的，主要有两件法宝：阳光和韵律运动。
所以要治疗抑郁、易怒，最重要的是过规律的生活，并吸收阳光。
血清素是早上制造的，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效。晒太阳时间30分钟即可，太长反而会自我抑制。血清素会变成褪黑素，这决定着你的睡眠。白天如果没有制造足够的血清素，晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。
韵律运动包括：
散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太极拳、念佛经、嚼口香糖、打鼓。不勉强，别过度运动。只要运动最少5分钟，血清素放出量就会增加。
有一个最有效的韵律运动，就是禅坐和呼吸。先呼出，再吸入的腹肌呼吸，好过先吸气，再呼出的横膈膜呼吸法。
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