在焉释放打卡25天
表达，怎么表达（向内、向外），表达多少（表达一点、表达完），好像有很多的东西不容易说清楚。
因为心智层面就是这样。理论上是无止境的分析。而在内在的层面就很简单。它是一个内在的感觉层面操作。
关键是不压抑。
压抑使情绪进入潜意识，看不见却发挥着作用。不压抑，情绪会以各种方式表达或者释放，但是表达不是释放，而不允许表达就是压抑，更加无法释放。
表达不是释放，比如祥林嫂，一次一次的表达，只是一次一次的陷入，无止境的被情绪操控。不释放表达的动力（想要），是表达不完的，如果能表达完，就不用释放了。
而不允许表达，是我们对表达有评判，觉得怎么样一种固定的状态（谦和的、平静的、美好的等等）才是好的，怎么样是不好的（暴躁的、粗鲁的、丑陋的等等）。这样就压抑了各种要表达的情绪，以及情绪的表达方式（唱歌、舞蹈、运动都可以是情绪的表达方式，而不仅仅是打坐闭关）。
如果对于表达没有评判（压抑），各种情绪就容易浮现，在表达的时候就容易被看到和释放。而对于表达的压抑，本身就是一个要释放的控制。当对表达没有压抑时，各种表达方式都会被允许，发脾气和不发脾气都会成为表达交流的方式，而释放一直在背后警觉的进行着。
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