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这不是一个无足挂齿的话题，这是一个可以窥斑见豹的话题。

三月份我去了无锡鼋头渚赏樱花，还去了蠡园赏海棠花，一家三口住在一个很惬意的酒店里，实现了我喜欢跑来跑去的心愿，也终于有那么完整的一次尽情的赏花踏春之行，虽然没能去成日本赏樱，但已经十分开心。

回来以后我花了整整一天把艾克哈特.托利的《新世界》读完了，感觉都是喜悦和满足。这本书恰到时候地让我进一步近距离地面对我还残留的那些小我部分，虽然我已经深读过许多源头智慧的书籍，在生活中持续觉察和体悟了近两年半时间，唤醒了很多内在本自俱有的宝贵东西，认识了自己的真实样子，但这些已成为过往，真正的我是鲜活的——在每个当下的鲜活。

多么美好的一天又一天啊！

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然而，即使在这样春光明媚、百花齐放的日子里，我居然得到一个讯息——我需要活得更喜乐。这也就是说“我内在不是完全的喜乐”，怎么可能呢？我感觉非常地开心和满足啊，家庭各种关系全部在生命之流中，我也可以安驻本心地做自己喜欢和想做的事情，而且我还那么自由自在，一切似乎都在我的觉察之中，我做了很多内在功课了，还有什么可以挡住我的喜乐呢？

生命中的一个真相是——内在的功课永远都做不完，所幸它是一个十分有趣和有意义的过程。我只有停下自己的认为，选择找出“到底内在哪里还有不喜乐的地方，哪些东西还是我喜乐之流中的阻碍呢”？

一个梦境告诉我——我对于环境污染、不讲卫生和不讲文明的行为过于投入负面的关注，这是其中一个被我忽略的肇因（已解的梦，实际是梦中有一些经历，其中隐喻的部分就是指引，这里不赘述梦境细节）。

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如梦初醒，我先回顾了这次短途旅行中的内在体验。第一次去有着三万棵樱花的鼋头渚心情真的很不错。那天早晨坐在观光车上看到樱花随风飘落，看到有的湖面上全是粉色的花瓣，我的内心充满了与樱花和大自然的连接，由心而起的爱与感动流遍我的全身，这是一种至乐体验。我想——今天该是多么美好的一天啊！

然而，在整整六个小时的鼋头渚行程中，我再也没有一早开始的那种感动了——那种灵魂深处的喜悦之感。

与孩子和先生一起赏花是很幸福的，或许我和很多人一样，完成了一次短途旅行，心灵中留下了眼睛看见的一些美的画面，但我的感受却不再如初。

我真的对于环境污染、不讲卫生的行为过于投入负面的关注了，以至于不知不觉中大大影响了我心灵对美的纯粹的感知。

太湖水的生态不好，湖里还有漂浮的不可降解的人为扔下的垃圾。

太多人在随处野餐，热闹的同时，留下许多的人为垃圾。

岛上和樱花林附近居然都摆放了售卖摊位，各种油煎和油炸的小食，地面和空气有许多的污染。 

劲爆的低频率的音乐在岛上大肆播放，形成了噪音污染。 

景点的许多地方尘土飞扬，应该需要修缮一下道路和停车场。 

有些旅客随地抽烟，旅行中常会闻到前后飘来的烟味。

……

走到哪里，上面的这些内在低低的噪音总是在悄悄影响着我，我却浑然不警觉，而这居然也是我日常惯有的内在模式，而且还是根深蒂固的模式。这似乎无可厚非，但它却一直影响着我对喜乐的感知。

我总以为自己越来越可以接纳他人的如其所是，接纳自己的如其所是，但却在这份不喜欢面前，我并不是纯然接纳，而是转为隐秘的评判和抱怨，它改变了我内在原本简单喜乐的状态。

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现在我以一颗十分清明的心去看见在旅行的过程中，我的内在心智是如何为以上场景不断贴着标签，每贴一次，我的美好感受就被堵住一次。假如只是一种看见和觉察，是不会造成我内在不喜乐的感受的，我可以快速选择让我的心智聚焦美好的东西，而不是走到哪里，就被环境卫生问题所困住。

庆幸的是在酒店和蠡园的体验很不错，仰赖的是十分干净和相对静美的环境。但这也映射出一个内心的问题——我行走在路上是否感觉特别地喜乐，得取决于周围环境是否干净，人们是否讲卫生和讲文明。这是一个小我的圈套——我的一部分喜乐居然由环境和其他人的行为决定，我自己无法掌控它。

这其实与你的喜乐要取决于你孩子是否听话，你先生是否爱你，你父母是否理解你，你上司是否看重你等如出一辙，你居然让自己喜乐中的一部分诉求于外在的人和事是否满足你的期盼，这会让你无法体验到纯然又持久的喜乐，因为你总会有很多失望的时候。

那么，我的喜乐多年来会被一个因素影响——环境污染、不讲卫生和不讲文明的行为。这不是唯一的因素，但在我身上确是目前一个较大的因素，每天都在发挥功能的因素，我必须要面对的因素，毕竟我身边全都是各种环境啊。

对环境有看法的我，自然也会采取些行动。最近我居然冒出一个愿景——未来某年，我的小区家家户户都会集结而起做大清理运动，而那是因为我的倡导，这个倡导将非常有影响力，因为到时候人们会相信环境污染与人们的内在及身心健康息息相关。我现在不想把它视为自己的妄想，但是如果我不在今天觉察到自己内在对于环境卫生的批判和不接纳模式，我就容易陷入对于我想要的结果的执着了。

我对一些人说过：“假如你现在扔下手里的这个垃圾，那么如果一百万人也都这么做的话，我们居住的城市还能住吗？当你做一个小小动作的时候，请觉察一下如果其他人也这么做会怎样。”绝不随地乱扔垃圾也许是我践行最完美的一个方面了，然而这不代表我每一次都可以做到在人行道礼让行人，每一天都可以在家里打扫得干干净净，每一次和家人的沟通都可以心平气和……

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这次对自己内在还有不喜乐的肇因进行盘查，确实让我收获良多。很多时候，我们每天内在运作的思维模式、限制性信念、评判模式等，都不太会为我们自己所觉察，为什么会如此呢？

因为我们并没有把内心的喜乐放在人生的首要目标。现在试想一下，你选择把喜乐作为生命中的首要目标，每当你感觉不喜乐了，你就会如FBI一般去探寻个究竟——究竟哪里堵住了你感受喜乐，因为你知到时时让自己呆在喜乐之中是你的目标，但凡偏离目标，你就会很警觉，自然就会容易找到丢失喜乐的肇因。

现在我找出了一个让我每天都有一些时候不够喜乐的肇因，家里总有我觉得不干净和不整齐的地方，外边总有我觉得不讲卫生和文明的地方，我内心渴望美丽、干净、生态的环境，如此强烈，这也是我为什么喜欢欧洲的原因之一。

一个小小的渴望——渴望美好干净的环境，居然时不时让我的喜乐之流总是被打断。明明步履轻盈，一路赏花，突然盯着湖里漂浮的垃圾生出评判之心来；走在路上心情甚好，突然前面一个人吐了一口痰，看着地上一阵不舒服；美好的咖啡厅里正准备投入工作，突然传来呛人的烟味，一下子头脑发晕……

真相是，我越不关照内在对于环境卫生方面的评判和不接纳的模式，我就越容易到处看到这些问题，从而一直悄悄影响着我内在喜乐的状态。评判升起时，你就不在当下了。不在当下了，你与喜乐就别过了。

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既然无法让一切依着自己而改变，我能做的就是改变自己。那么面对类似的内在阻挡喜乐之流的旧有模式，我们要怎么做呢？ 

保持觉察，照见一次，放下一次

我已经发现了内在多年来的强大模式——环境卫生会吸引我的眼球，引出我内在固有的模式——不喜欢和不能接纳，而后无论我正在做什么，总是会被这个悄悄折损着喜乐的程度。尽管我没有进入骂骂咧咧的程度，但走到哪里，只要是环境卫生相关的情境，都会带走我的注意力，让我内在升起不太明显的负向思维和感受。

保持觉察和放下评判是我要做到的。也许你会问，这不是很正常吗，社会问题总是会让我们心生各种想法，再自然不过了。是的，很自然，但是如果自然到你许多时候都会由于各种社会问题而引发你内在的各种评判和情绪模式，那么就不自然了。因为实际情况是，你得关照内在的这些属于你的东西，你看清楚它们了吗？需要转化吗？如何转化呢？

外在的一切都是用来照见自己内在的，而一个人可以掌控的只有自己的内在。保持觉察，不再评判，为自己创造更多的内心自由。今天我学着放下这个内在负向聚焦和思考模式，明天我放下那个，一路走下去，我就会越来越轻盈自在，这是一种普适的修行法，人人都可无师自通。

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那么，你是否可以做到——无论发生什么，都选择向内观呢？我明白一切的答案都在我的内在，而非外面这个世界。还是要感谢那个讯息——我需要活得更喜乐，是它让我挖掘出我头脑层面没有看见的东西。

我想，假如你也想挖掘出一些内在深层你未曾看清的东西，为什么不从选择把“喜乐”放在人生的首要目标开始呢？有了这个意图，任何脱离“喜乐”的时刻，你都可以保持觉察，不做评判。每照见一次内在旧有的模式，它就会变弱一些，渐渐地你就可以自由地放下一个又一个旧有模式了。

生活中，处处都有学习的机会。

生活中，藏满了给你的礼物。

生活中，你可尽情表达最真实的自己。