练习瑜伽有什么好处呢？变瘦变美，瘦肚子瘦大腿，瘦拜拜肉……瑜伽让我们受获的不仅仅是健康。上述都只是表像。
现在，我们先从瑜伽体式讲起。
在我的身份是瑜伽老师之前，我在健身房浸泡了几年，跟着大课老师练习了几年。几年下来，我一个瑜伽体式名称也不知道，更谈不上体式的归类了。那是一种没有逻辑，没有方向，没有目的盲目的跟练，到底练对了还是练错了自己是不知道的，甚至练伤了都不知道。因为运动慢性损伤，它是长期累积的一个结果。运动慢性损伤常常是坚持某项运动很长一段时间以后，比如一年两年三年，甚至是更长时间以后才会出现。比如：经常跑步的人，由于跑步姿势的不正确，几年&十年以后会发现膝盖有问题；常年走路姿势不正确的人，年纪轻轻膝盖出现疼痛问题。瑜伽的练习也是如此。因为瑜伽常用体式总是那些，当不断的重复某一个错误的体式时，累积到一定程度就出问题了。
所以瑜伽的练习一定是是需要逻辑的、科学的引导的。
现代瑜伽体式根据人体姿设计（起源带宗教神秘色彩、模仿自然界动物花草）
人体静态基本姿势主要是站、坐、卧。
人体动态基本姿势主要是步态、扭转、前弯腰、后仰、侧拉伸。
体式不是机械的身体运动，它具有一种内在的逻辑。基于人体静态和动态的基本姿势，瑜伽的体势可以分为7大类：
1）站立体式
2）坐立体式（含侧伸展）
3）扭转体式
4）前屈体势
5）后弯体式
6）倒立体式
7）躺卧体式
瑜伽体式全面覆盖人体生物力学所涉及到的人体肌肉与骨骼连接运动所需要的方方面面。
所以瑜伽体式的练习对整个人的身体都是很有帮助的:帮助强健全身肌肉结缔组织、强化关节韧带、保持骨骼稳定、加快血液循环、刺激神经系统和内分泌系统，促使身体各系统器官运作更加顺畅、稳定和健康。
因为体式练习时要求我们专注呼吸，专注身心的放松。所以每一次瑜伽练习之后，都觉得心好像重新回归宁静。现代人日常工作和生活压力都很大，时常感到身心疲惫。瑜伽科学的体式练习之后，使身体从疲惫和虚弱中得到恢复，身心得到解脱。
人体天生就是用来运动的，人体肌肉原理是“用尽废退”，所以人这一辈子都必须运动。但是现代社会为了人们和工作的方便，给我们身体提供了各种便利设施:比如自动扶梯、电梯、电脑椅；为了人类文娱节目的丰富，发明了电视、智能手机、电脑等，以致现代人的身体的活动越来越少，运动量越来越低。运动量不足直接导致的后果就是心脏易衰、肌肉日渐萎缩、关节组织单薄软骨容易受损、骨骼脆弱易骨折、和血液循环减缓等。
普通的体育锻炼，如慢跑、篮球、足球、羽毛球等，这类运动锻炼肌肉骨骼，但更多强调的是心肺功能的效果，容易使得骨骼关节和韧带不断受伤。比如慢跑容易膝盖受伤，篮球足球和羽毛球属于爆发力运动，这类运动的人几乎都有崴脚和急性腰部扭伤经历。
瑜伽与其他运动相比的优势不仅在于人体骨骼和肌肉方面的深层渗透，还在于它对人的压力的释放。瑜伽加入了心理&心灵层面的修炼，对不快乐和焦虑产生的根源进行很好的引导和释放，身和心都同时得到锻炼，从而达到身心健康的目的。
练习瑜伽，它给的比你想要的多。练习就好，一切自然而来。
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