感恩练习

Day 5 感恩空气

       今天，停下来关注一下你所呼吸的空气。有意识地深呼吸五次，留意空气吸入和呼出时的感受。感受空气在体内流动，然后充满愉悦地呼出来。在每一次结束时，说出或在心里默念：谢谢。真诚地表达你对维持生命的宝贵空气的感激之情。也可以想象将感恩吸入体内，随着每次呼吸让感恩充满身体的每个细胞。

       你最好在户外进行这样的练习，新鲜的空气会让你的心情更加舒畅，如果条件不允许，你也可以在室内进行练习。深呼吸时闭上双眼，当然也可以睁着眼。行走中、排队等候中、购物时，你可以随时随地进行这项练习。