34周_

1、迭代早起计划

早起时间20分钟向前提，第一周用闹铃，第二周不用看自己是否能自然醒，目前坚持到第一周4天，效果：少睡20分钟，白天精力更好，看来以前是睡多了，通过迭代每次提20分钟让自己适应早起，通过早起倒逼早睡。

2、买生产力工具kindle

原因：迟早会买、纸书占地、甄选能收藏的纸书毕竟少、今年还剩下4个月读书时间，再不用等打折考虑包不包邮费，抚平情绪，再不用看着一堆未读的纸书惶恐焦虑。每月只需给自己开主题书单即可。

3、你提供什么孩子品味什么

很久没给孩子磨耳朵了，今早拾起给孩子磨耳朵，回家路上不自觉的便哼了一两句，摸耳朵也要坚持，整个年龄正是学语言的黄金时期。

4、睡觉前释放情绪，避免带来连锁反应。

不要带着坏情绪，伤感的心情入睡，不仅影响睡眠质量，还会带来连锁反映：脸色差、影响上班心情、精力差、效率低，更重要的不值得拿别人的错的惩罚自己，影响自己的心情。