2018年个人开始了有计划的锻炼，利用悦跑软件，记录个人锻炼记录，尽量做到每天两练，早晚各3km样子，每次用时20-30分钟，目前累计里程为139km。
跑步习惯，始于大学时期，那是为了考研，应对繁重的复习，每天晚上去操场跑几圈，有时跑10圈下来，3km样子，感觉比较轻松，锻炼的好处就是不容易感冒。再后来，这个习惯就被保持了下来，无论读研时在哈尔滨工业大学，还是工作时在广州科学城、东北电力设计院、塞内加尔、北京，都一直有锻炼的习惯，锻炼让自己体会到的最大好处就是不容易感冒，身材也一直保持较好。
通过阅读《精力管理》和《当我在跑步时，我在想些什么》，体会到定期锻炼对于身体的好处，对于人生和事业的帮助，决定有计划有目标的进行锻炼，有原来的每日1练，增加为每日两练，只要不下雨和杂事打扰，就检查去锻炼。由原来的无计划和目标性，改为现在下载悦跑软件，记录里程，设定锻炼次数和里程目标，每日坚持，每周回顾，监督自己计划的执行，现在基本养成了习惯，也改变了原来锻炼的随意性、阶段性。
去年因为要了第2胎，为了保证给孕妇提供营养，每日6点早起，买菜，做早餐，忙到7点半，该上班了，没有时间早练，晚上也没有坚持锻炼。后来随着宝宝的出生，有把精力放到她的身上，因为她需要人抱着，这样大家轮流照看，晚上睡眠不足，有时一晚也就3-4小时，也没有锻炼。那是的感觉，就是身体特别的疲惫，感觉缓不过来，睡眠严重不足，身体状况不好。白天也感觉精力不足，中午午休是每日的最大期望。年后宝宝5个月，睡眠有了改善，晚上不用抱着了。我终于可以解放出来，经历了两次感冒，让自己又想起了锻炼的好处，开始有意识的锻炼。
前一阵从老家开车回来，3个小时的路程，到武汉后竟然第1次没有感觉腰背腿脚酸痛，细想一下，这可能真与近期的坚持锻炼有关。看来锻炼还是起效果了。有一阵带着女儿跑步，在流感横行的那段时间，她也竟然没有感冒旷课，看来也确实有很好的锻炼效果。
由于锻炼，最近身体沉重的感觉没有了，走路也很轻快，刚开始跑2圈累，现在基本每次跑6圈以上，体力还是不错的。这样看来，锻炼真的对身体很有好处，值得长期坚持并作为一种生活习惯，就像存钱那样，当做对未来的一种长期储蓄考虑。
网友评论