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[ 2016.11.30 ]
《对于自己你还是个陌生人》
作者：大将军郭著
出版社：江苏凤凰文艺出版社
豆瓣评分：8.5 ★★★★☆
★ 作者，大将军郭，女，公众账号里了解到的新星作家，擅长辛辣文笔写心理学。
О 梦里我是铁马金戈的带兵将军，指挥着万马千军，杀敌无数。我向往梦中的生活，骏马一匹，盔甲护身，长刀短剑，旌旗猎猎，收复城池，扩展疆土。（P001）
★ like my dream.
О你一点都不愚蠢，你一早就知道正确答案，可是你还要来问怎么办，是因为只是你不想那么办。分手是痛苦的，减肥时痛苦的，找工作是痛苦的，控制消费也是痛苦的... 你不想那么办就是因为不想痛苦而已。（P003）
О你奢望生活当中的每一个选择都如愿，都不需要取舍。（P003）
О你应该明白的是，做正确的事并不是每时每刻都快乐，但错误的事却一定会给你带来无尽的痛苦。
正确的事常常会戴着痛苦的面具，和那些真正的痛苦混淆在一起，让你左右为难。所以你的潜意识会偷换概念蒙蔽你，让你以为既然都是痛苦，那先快乐一阵子吧。
快乐一阵子真是一件令人着迷的事，好像还满负荷很多人的处世哲学：不追求天长地久，只在乎曾经拥有。
如果你真的能做到这么洒脱你何必还要问个不休“你该怎么办”，而这种轻佻的想法也并非是看淡人生，不过是一种自我麻痹。
如果曾经拥有过后，你还是会哭哭啼啼地忍受痛苦追问怎么办，那么，不如现在就办。至少现在的你，还有选择权，你有最大的胜算并附赠最少的痛苦。
可假使你在意识到该行动的时候却仍然无动于衷，或许只能等到一个最终宣判。（P004）
О 我们都曾在时光已逝的时候喟叹上那么一句，如果当初我如何如何就好了。到那时，当初已无法回去。但此时此刻，你就活在这个“当初”里，此时此刻，你就是那个可以改写结局的自己。
哪怕再不舍，再痛苦，你也依然要勇敢一点，要对自己狠一点，做正确的选择，熬过最初的痛苦期，你会有新的收获。
当然，也有人明明知道答案却不办，是因为他们还侥幸地期盼会有那么一丝希望，会有一次转机。
★就像百年孤独里所说的，只有孤独与困苦才是伴随人一生的东西。这并不消极，也并不可怕。
可就像一只股票K线图已经告诉你他在走低，你为什么非要倾家荡产继续开大呢？明明已经发现了事情的脉络趋势，为什么还要等待一次小概率时间的发生呢？
你期盼的事情，如果真的会发生，它早就发生了。
就像你在盐碱地里再怎样播种都无法长出庄稼，你就承认吧，你就回头是岸吧。（P005）
★ 很多事情，现在不做，也别指望明天就会做。
О人生如寄，有些事忍忍就过去了，有些事却会让你在忍耐之间流失了很多珍贵的可能，纵容自己的今天就是惩罚明天的自己。知道答案还不行动，交白卷不及格的零分留级的都将是你。（P006）
О 左思右想，最后将变成一种折磨，因为每一个选择的落地都在于做出决定并付诸行动，而你迟迟不肯落笔、交出答案，一片空白的答卷会让你更加焦虑。（P009）
О 你之所以陷入选择并迟迟不做决定，是因为你害怕确定了答案之后你不得不去面对那件你真正需要去做的事。（P010）
О 你以为这个选择重要到能影响你的人生，所以你战战兢兢地思索，你小心翼翼地衡量，生怕一步选错、无可挽回。
可实际上，工作就是一份工作而已，恋爱就是一场恋爱而已，婚姻也只是婚姻，他们虽然有重要意义，但绝对不会像你以为的那样一役败北，便不能卷土重来。慎重固然是好的，尽力做出对的选择也是积极的动机，但的确没有必要把一个选择赋予过重的意义，期待它能锚定乾坤，更别天真地以为选对了，人生从此一片坦途。
美满婚恋也在于一天天磨合，那些跟伴侣走到白头的人，此前也是在一次次恋爱摔打中调整自己。（P011）
О真正的人生不是选择完毕就可以高枕无忧，选择之后的行动才是你的征程。（P012）
О 人必先自辱，而后人辱之。（P019）
★ 很多时候，你觉得受到了伤害，其实你肯定是自己先看不起自己，觉得自己不好，才会觉得别人也看不起自己，倘若自己真的很鉴定，别人也是真的觉得你不好，首先那是别人的事，其次那只是观念不同而已。
О 正确的自我认同首先应基于良性的自我反馈，而完全建立在他人评价上的自信就像建在沙尘之上的高楼，风吹沙动，并不牢靠。（P023）
О 你要学会分辨那些忙该帮，而那些确实超出自己的承受范围。
有效的分辨方式是基于你的人际关系亲疏远近，也就是说依据他人对你而言的重要程度。（P025）
★ 就像我的家人，他们对我来说，相当重要，他们当然值得我去保护。
О 其次，确认自己“有余”。
判断一个人在社交中的心理成熟度，要看能佛子如地对别人说“不”，同时能否接受别人的拒绝。（P026）
О 任何对这个世界的善意和爱，都请先以不破坏自己的生活为前提，适度的牺牲和忍让是一种美德，但没有任何一个人、任何一件事，值得让你真正放弃你自己的生活，让你不留一点爱给自己。（P027）
★ 适度，适度重点还是要把握度。
О 如若对方仍然利用你的软弱和善意继续伤害你，请即可终止这样的反反复复。他用这样的模式操控着你的情绪和人生，你也不要再抱有幻想希望自己无限次的包容和退让可以换回对方一个珍惜。（P043）
★ 就像前文说的“你期盼的事情如果真的会发生，它早就发生了”。另外，你迟迟不做决定，是因为你害怕做了决定之后，你不得不去面对那些你真正需要做的事，而正确的事，常常会戴着痛苦的面具。
О 你最看重的是自我实现，梦想事业成功，渴望举案齐眉的伴侣，那么小富即安、悠闲安逸的恋人就不适合你，你该找个奋发图强、有理想并愿意为之奋斗的人；你最看重安稳和踏实，渴望有人跟你一起经营平淡的婚姻生活，那么喜好刺激和冒险的恋人就不适合你，你该找一个跟你一样愿意在平淡中发现人生真意的伴侣；你最看重的精神上的沟通和交流，那么醉心于物质享乐，并不在意精神生活的人就不适合你，你该找一个能跟你一起秉烛夜谈且能相互理解的人。
你适合什么样的伴侣取决于你的价值观和恋爱观，而价值观和恋爱观又源于你对自己的认知。（P053）
О 想要一段合适的恋情，先问问自己你看中的是什么？你的能力和胸怀能撑得住什么样的感情？你希望别人用什么样的方式对待你？你渴望的恋爱应该是怎样的状态？这些问题不先搞清楚，在爱情中使出再大的蛮力也只是自我损伤。（P055）
О 当你在记忆中再跟当时那个无助的孩子相遇时，请记得告诉她，她已经成长为一个有力量、强大的人，他能处理好现在的问题和麻烦，而弱小的伤害只属于过去。
当再次遭遇让你无助、慌张的事情时，不妨想想在经历了伤害之后，这些年，你有哪些成长和进步，你解决过多少次问题，你熬过了多少困难，你平息了多少争端，你抚平过多少创伤。这些都是你有能力保护自己的资本，再次确认自己的力量是让你能自信和坦然面对过去伤害的根本。（P101）
О 上一级的恋爱就应该交还给过去，上一季的人离开了就已经跟你无关。（P110）
★ 死掉的爱情，还是让他入土为安的好。
О 为什么跟她在一起的时候他不肯为她改变，而现在却摇身一变成了另外一种样子？为什么他不曾把她的话放在心上，现在却俯首帖耳赞同别人相似的言论？
前任已经迈开大步去拥抱新的人生了，唯有你还在用过去的恋情苛责现在的自己。（P113）
О “很长一段时间，我的生活看似马上就要开始了，真正的生活，但是总有一些障碍阻挡着，有些事的先解决，有些工作还有待完成，时间貌似够用，还有一笔债务要去付清，然后生活就会开始，最后我终于明白，这些障碍，正视我的生活。”（P123）
О 大多是因为新鲜感耗尽引发的冷暴力。（P125）
О 有两种情况也能导致冷暴力的出现，第一种是他 想分手又不知道如何说出口，只能用冷漠和拖延等着你忍无可忍主动说分手；另一种是有了新的目标还处在不确定的状态下，只是把冷淡留给你，把热情给了别人，一旦对方跟另一位暧昧对象有了实质进展，他立即给你发好人卡，现在不挑明，只是想留一个退而求其次的选择。（P131）
О 并且，恋爱并不是你学了一身本事就能轻松驾驭得了的，有时候我们需要一点运气来遇到那个对的人，而更多的时候是把握好自己的理性，该爱的时候爱，该清醒的时候清醒，该离开的时候离开。（P132）
О 只是任何一种关系的本质无非都是满足彼此需求，互相满足才能连接成一条紧密的纽带。如果有一天不能在婚姻关系里满足与被满足，这条纽带就会松绑、会消失。
也许你说没什么需求，只是因为爱情。可爱情本身也是一种需求，你爱他、他爱你，彼此填补需求的空白。（P135）
О 不求回报的守护的确值得推崇，但并不意味着这样付出，爱情就会多看你一眼。
若真是那天造地设、命中注定的一对，根本无需你费尽周折。
他一会好想把你捧在手心，一会又把你抛出老远，给你希望，又旋即赐你失望。也有那么几次，你就要彻底认输，就要承认自己的不到了，可他一个娇滴滴的撒娇也好，一声嗲兮兮的嗔怪也罢，你就又心甘情愿跑回他的温柔陷阱当中。
这个温柔陷阱就是他无意识当中设置的心理游戏，玩法就是追逐，且必须只能有一个追逐者。你在后面穷追猛打的时候，那个你喜欢的人拼命地躲和藏，而你一旦要停下脚步，准备按下ESC键结束游戏的时候，他便会顷刻变身追逐者的角色，反过来奔跑进攻，制衡你的撤退。
他是玩家，你不过是陪练。（P140）
О 这是一场拉锯式的心理游戏，支撑她继续下去的动力，一面是备胎的不甘心和爱意，已面试男神女神的贪得无厌。（P141）
О 长此以往，备胎们很容易养成一种备胎思维：不去追求正确和值得的人和事，极易陷入自我折堕的状态当中，因为他们习惯了无条件付出、忍让，习惯了被伤害自尊、自信和情感。
定义任何一段关系的好坏，包括亲情、友情、爱情、单恋等等，最根本也是最基本的准则就是它是否给你带来成长。而备胎在跟男神女神的纠葛当中，被阻滞了成长，又谈何进步，他们甚至无法像先前一样自爱和自信。
真正可怕的不是你得不到你的爱人，而是你失掉了原本还留存的相信人生美好、值得追求的信念。（P142）
О 你越无法接受那样的黑暗，就越容易被黑暗戏弄、恐吓，从时间相对论的角度来说，你越无法忍受它，它便愈发漫长。（P148）
О 林林总总的不安全感皆源于你不确定是否有能力满足自己的需求，是否能在多变的世界里有掌控感。
安全感不会像甲胄一样随时相伴，总会有那么一些时候，我们感到不安、慌张和焦虑，就像天气也会阴晴不定一样，安全感也会随着境遇的不同而有所起伏，这是再正常不过的，也恰恰使我们获取安全感的第一步——接纳内心感到不安全的时刻。
因为感到不安而不安，让不安全感升级常常是因为我们的内心过于关注它是否时刻存在，把某一阶段的不安全感扩大化、严重化的始作俑者恰恰是我们自己。（P155）
О 如果你把黑暗解释成危险，如果你只把陌生的环境解释成不适，那么你也将只能通过这样消极的解释产生消极的想法。这些并不是不能改变，改变消极认知的中介之一，便是你的自信和坦然。
在成长中的每一点滴累积都是你自信的资本，确认你有与不利的环境、不好相处的人作战经验，并且你已经趟过那些困苦的河流，就是你能再次解决眼前问题的利器。
我相信你一定有过很厉害的时刻，在某个危机时刻不惧变化，妥善处理后化险为夷；在一段关系中发现问题和麻烦并让他迎刃而解；在一个新的环境当中发现自己并不是无所适从，你曾用真诚和自己的人格魅力感染周围并融入其中。
一旦你的内心对你既有的特质产生一种认可后，心灵上的解放也将不期而至。（P157）
О 这个世界不存在绝对安全的环境，任何平静之下皆涌动波澜。但我们依然可以最大限度地去避免不安全环境的出现。如果你怕水，那就少去海边;如果你身体差就不要过度劳累;如果你花粉过敏，那就要在易感时期戴好口罩，远离过敏源。
在我们有限的能力范围内尽可能地保护自己，是最实惠的曾倩安全感的方式。其实很多时候，是我们首先做出了不安全定的选择才会让自己安全感缺失。
一个女性朋友常常抱怨男朋友经常跟人暧昧，殊不知开始交往前她就知道男友以前劣迹斑斑，但不听朋友的劝阻毅然绝人选择跟他在一起；一个天天焦虑因为工作朝不保夕而借酒消愁的朋友，早在去公司入职前就了解公司状况，但还是想不顾一切赌一把；这一切追根溯源，都是我们一开始就没有选择安全的方式，没有“蓄谋已久”地筹划和准备。
所以，别等到让你安全感丧失的事情真的发生的时候才叹息说“本可以”，也别只是徒手祈祷糟糕的事情永不发生，安全感不会从天而降，也不会生长在一朝一夕，它来自于你蓄谋已久的准备和积累，所以从现在开始提升自己、寻求支持、远离那些不安全的的来源，都是在为自己的心建造一所免受罹难的房子。（P159）
О 那些能表达却没表达的时刻，就像一个黑洞，能吞没掉人与人之间左右的可能。（P169）
О 有个经典的心理学研究叫疤痕实验，参加试验的志愿者被告知了实验目的：他们通过一家乱真的地方观察和感受不同的陌生人对自己产生怎样的反应。
志愿者再通过化妆后通过镜子看到了面带疤痕的丑陋样子，而后在他们不知情的状况下，他们脸上的疤痕已经被处理掉，走出去面对陌生人时就是以真实面貌示人。
实验结束后，志愿者们报告他们感受到的陌生人的反应，无一不是对自己感到厌恶、缺乏善意，甚至认为别人会盯着自己的疤痕看。
而实际上，他们的脸上根本没有那样的伤疤，之所以会产生那样的印象，是因为他们认为自己脸上有疤、自己很丑陋。你觉得自己是面目可憎的，才会认为别人也觉得你面目可憎。
心里有疤比脸上有疤还要可怕，它会让我们对自己产生怀疑、对他人担忧、对人生消极抵抗，这道心里有疤就是你的自我预言，从这个实验当中你会明白，其实你自以为的东西根本不存在。
别忘了，我们手里还有两个武器，你可以选择留下更客观的记忆，也可以选择去验证更美丽的预言。（P196）
★ 人必先自辱，而后人辱之。
О 很多书读起来荡气回肠。
读曹操、读曾国藩、读撒切尔，读林徽因，其实都是在赌你自己，把烦恼放在更宏大的世界里，他会更显渺小，乃至消弭不见。不管你在意或者不在意，他们都会变成历史的尘埃。（P189）
О 看别人的故事，理顺自己的人生。哭和笑都能释放情绪，而思考也会带来启发。我曾在电影里得到过平日生活里感受不到的感动、激情、动力以及勇气，又把他们放到生活当中浇灌自己。（P190）
О 看了这么多，如果你依然觉得心烦意乱的时候什么都做不下去，甚至连改变自己都难，那也许你需要的并不是减轻烦恼的办法，只是需要童话里的公主般毫无波折的人生，或者再不济也要自带灰姑娘属性，等到一个时刻惊艳全场，征服所有人。
可你的人生真的未必会如你期待般一直有烟花绚烂飞满天，升的再高的烟火，也要划过天际向地面。如果你仅仅希望在快乐、顺心的时候才参与你自己的生命，那就是对生活最大的浪费，因为花花世界，有喜有乐侠士真是的全部。（P191）
О 你看似听到了别人在恶意评价你，话题围绕着你，但那背后真实声音和动机却是围绕着他自身。说你的不好，是为了凸显自己的好；说你靠关系，其实是为了反衬自己的独立和正直，一切评价不过都是为了他的自我表达，这种自我表达有时无需被他恩听到，说给自己听就罢乐，在自己内心强化自己比他人好，足以。（P197）
О “你觉得你去跟他争论，就能争回的尊雅吗？”
你若不自尊，你若计较，只能每天被恶意撼动，付出巨大的时间、精力和情绪的代价，甚至搞砸了自己的人生。（P199）
О 人再能耐，终究会有改变不了的命运。你看那能上天入地、大闹天宫的孙悟空，用一万三千六百斤的定海神针搅得神界鸡犬不宁，也终究翻不出如来佛的手掌心，在五行山下压抑寂寞了五百年。
什么是他那是的梦想？翻身重来，回到花果山，还做那只逍遥自在的美猴王。可命运如此，翻身之时，他只能戴上紧箍咒，走上取经路，礼金九九八一难。（P214）
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