1、我信赖若是自己的力量，我有充分的理由操心挂虑，甚至恐惧。有什么东西是在我的预料和控制之下的？我内有什么可靠的？对每一个问题，岂能面面俱到？我岂有能力一一解决，而且做到皆大欢喜的地步？我岂有能力找出正确的解决途径，并保证药到病除。
2、凭我自己，我一件也做不到。我若相信自己能够，就等于信任一个没有保证的信用，使得恐惧、焦虑、忧郁、愤怒及哀伤找到了立足之地。有谁能把信心置于软弱上，还会感到安全？反之，有谁能把信心置于力量上，还会感到脆弱？
3、在任何环境之下，上主都是我的保障。祂的天音会在所有境遇及其每一个角落都为祂发言，清清楚楚地告诉我如何仰赖祂的力量及护佑。绝无例外，因上主是没有例外的。那代祂发言的的圣灵，想法和祂一致。
4、今天我们将试着超越自己的软弱，投奔真实力量的源头。今天需要练习四次，各五分钟，愈多愈好，愈多次愈好。闭上我的眼睛，照常开始复诵今天的观念，然后再花一两分钟的时间，搜寻一下生活中令我害怕的任何境遇，一边予以搁置，一边这样告诉自己：上主是我所信赖的力量。
5、试着放掉所有因着我的自惭而生出的忧虑。任何令我忧心的情景，显然都与我的自惭有关，否则我就会相信自己能顺利处理任何情境。信任自己，未必能使我产生自信。唯有信任上主的力量在我之内，才回无往而不利。
6、认出自己的脆弱，是修正我的错误不可或缺的一步，却不足以带给我所需要的信心，那是我的天赋权利。我还必须意识到，信赖自己的真实力量，不论在哪一方面、哪一环境下，都是完全合理的。
7、练习的后半段，试着深入我的心内，到那真正安全之地。我若感到深湛的平安，不论多么短暂，便不难体会到自己已经抵达那儿了。放下所有在心灵层面兴风作浪的的琐事吧！向下深潜，直抵隐身其下的天国。我内有一个地方，那儿没有做不到的事。我内有一个地方，是上主力量所在之处。
8、在这一天内，尽量复诵这个观念。把它当作我对所有困扰的回应。记住，平安是我的权利，因为我已把自己的信任交托于上主的力量了。
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