善待自己，宽恕自己

今早开始跟战友几个一起练习冥想入门，一开始我就知道会冷，搬了个小太阳在自己脚边，坐在床边开始练习，专注自己的呼吸，练习呼气吐气，但是很容易被窗外的雨滴声给带走。

带走以后又轻轻的带回来，继续联系，虽然不冷，但是脚有点麻，感觉暖暖的，很放松，有点快睡着了，可能是以前做过类似的原因，自己就快睡着了，做完这么一套，感觉很轻松，很清醒。

以前早上起来感觉特别困，很难受，这样练习下来，感觉到自己明显的清醒了，这样的话早上的话时间就又变的多了，效率也高了。

我经常调侃自己说，我像鱼一样，只有七秒的记忆，我经常走到家里忘记了自己要干什么，注意力太不集中了。

今天也是读生命的重建的第一章，因为比较喜欢听，所以做完冥想，戴上蓝牙耳机，开启喜马拉雅的听书，边听边准备上班，这样效率高一些，以前总是路上听歌，现在改为听书。

这一章说到，这一切都是我们自己选择的，我得父母，我的生长环境都是自己选择的，我需要的是爱这个环境，爱父母。我知道因果循环，所以要尊重自己选择的父母等等。

过去的就让他过去吧，力量的源泉来自当下，重要的是此时此刻你选择怎么说话？怎样的思想？自卑仅仅是你讨厌自己憎恨自己的反应，改变这种思想你就可以改变这种自卑的情绪。

别让那个过去的事影响我们，不论这个过去的事会产生怎么样的影响，不管这个事让自己痛苦还是自卑，过去的事就让他过去吧。

我是一个非常有执念的人，其实说白了就是一个放不下过去的人，我会过去的错来惩罚自己，这种惩罚是别人想不到的，或者说很难理解的。也正是这种思想让自己变得自卑。

过去的事我们无法改变，当下的生活才是我们需要把握的。书中说到，很多疾病都是情绪引起的，长时间的怨恨会吞噬我们的身体，会导致一种我们称之为癌症的疾病，把批评常常挂嘴边的人，常常会患关节炎。

内心带着会惩罚，惩罚会导致疼痛，恐惧产生紧张，会导致脱发和溃疡，只有放下自己，放下憎恨心，身体的疼痛就会消除了。

化解怨恨，宽恕自己，宽恕别人，只有宽恕别人，别人才能宽恕自己。人要想化解怨恨心，要先消除恐惧心。因为当我们恐惧的时候，很难集中心中的意念，凡事从容，才能产生能量去帮助自己。

今天早上蔡康永说到，情绪的化解方法。别人骂你，最好的方法就是让他们打在棉花上，也就没有什么好吵的。

俗话说一个巴掌拍不响，吵架得两个人才能吵的起来。所以，当他丢过来的时候，你可以躲开，你可以打过去，你可以制服他

爱自己吧，宽恕自己，到处就会小小的奇迹，我们开始用创造性的思维来表达自己，信任价值承认也建立起来，你渐渐的变得不一样。不虐待自己，不虐待别人，让我们理解自己善待自己。

最后，在我广阔的人生中，一切都是完美的，我相信一切都是善良的，每天每时每刻，我打开自己，让智慧进来。智慧有所有的答案和康复方法。我所需要的一切都会到来，都有答案。