2019-03-15

1.事件:下班后我在车里呆了2小时

2.感受:平静，心慌

3.想法：有时候我可以不需要陪伴

4.期待

自己对自己的期待:给自己空间，独力思考，

自己对别人的期待:给我心理上支持

别人对自己的期待：别太纠结，向着美好前进

5.我的反应和应对：自己究竟需要什么

6.我的模式:敞开

7.我的深层需要：被爱，被滋养

8.我做些什么可以满足我的深层需求:学习，看书，与家人无私的爱

9.生命力：向上

呼吸禅：冥想20分钟

食禅：今天女儿给了我一个柑橘，外形饱满，剥开一个女儿放在我的嘴里，浆汁爆满，甜甜的，偶有点酸，果肉糯糯的，滑滑的，没有一丝纤维，竟有这么给力的水果，感恩让它来到我身边的所有人事物，感恩！

行禅：感受腿部力量，欣赏周边的富有春意的事物，浮想翩翩。