20181005

今天带妈妈去了故宫和景山公园，其实本来想明天连着一起去毛主席纪念堂的，没有订到明天的票，就单独定了今天。
今天和妈妈的沟通再次遇到挑战。昨天爬了长城，妈妈有些累，早上多睡了会，到九点多起床。之后我也没有着急赶着出门去逛，和妈妈商量了下安排。之后在她休息的时候她想看手机的新闻，发现她手机上我给她安装的央视影音应用不太好使，卡住了，她一下子变得很暴躁，埋怨我把她手机设置得不好用了，说都是我搞的她自己也不懂，看也没法看，就絮絮叨叨念叨我，很不满的样子，说得我很难受。我明明是一番好心帮她设置应用不要有乱七八糟的提示，还给她下载了比较高质量的靠谱的视频应用。可是妈妈一下子全不记得了，只认为我把她手机弄得不好使了，很是不满。我感觉自己真是尴尬，费劲弄了白天，还落个不是。我的情绪也突然有些暴躁了，和妈妈大声解释了几句，然后妈妈越发激动，我就说不下去了。我发现自己很容易被别人的情绪带着走，很容易受到坏情绪的影响，甚至被坏情绪牵着鼻子走。这样的我容易陷入暴躁易怒的情绪，处于痛苦挣扎的状态，不仅易被点燃说出让他人难受也让自己难受的话，还容易自我责备自我内疚，这种自我对抗的力量完全是内耗，于人于己没有任何好处反而有伤害。
这种情况我应该尽量冷静下来，不要被对方情绪带跑了，给自己一个情绪缓冲期，深呼吸，不过激，不乱想，让自己尽量沉稳淡定，不合适的话先尽量不要说，停一停，冷静下来再表达自己对事情的看法，记住一定要对事不对人，这样才能客观判断。