睡到自然醒起床，精神蛮不错的，娃也还在睡，正好开始我的第一次冥想。
用手机调好10分钟的倒计时，摆好姿势开始吧。
放慢呼吸，开始我会考虑其他问题，比如姿势对不对，脸上某个地方痒要不要挠勒？不挠觉得更痒，挠了一下，越挠越起劲。
我只能重新调整好后开始，当痒的感觉来时，我选择忽略它，专注于呼吸，渐渐觉得没那么奇痒难耐了。
然后，其他问题又会出现。脑海里如同出现两种意识，一个似调皮捣蛋的孩子，好奇心强，很容易受干扰；另一个似母亲，拉回跑远的思绪，告诫我要专注专注再专注。
两者的拉锯持续了很长，我从没感觉到10分钟这么长过，思绪又拉远，直到闹钟响起。
睡到自然醒起床，精神蛮不错的，娃也还在睡，正好开始我的第一次冥想。 用手机调好10分钟的倒计时，摆好姿势开始吧。 ...
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本文标题：13/70 小自班154 第一次冥想
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