我们都知道，生孩子，坐月子是女人一生重要的过程。女人经过辛苦的十月怀胎，经过死去活来的分娩，一个小生命来到人间，家人的目光都集中在孩子身上，往往忽略了真正需要关心的人--新妈妈身上。这时候就要考验老公和家人是否疼爱新妈妈了，为了让新妈妈拥有后半生健康的身体，家人一定要关注怎么坐好月子，不让辛苦的妈妈落下月子病？
月子期间是产后女性恢复身体的关键时期，月子做好了恍若新生，月子没做好就会留下一大推小毛病。国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准。PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。那具体怎么做呢？下面跟小编一起总结要点。
1,要注意坐月子三阶段：一排二调三补
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。要排出毒素以及恶露，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能;（可以使用收腹的帮助身体子宫的恢复，促排恶露。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。产后营养选择，营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国 PWRH 含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补 25 倍。PWRH修复营养素中富含多种抗氧化营养元素包含：（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）以及优质维生素 A、B1、B6、叶酸等子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2,生活日程安排
安静休养大概一月:
如果坐流产或者做堕胎的手术，这个时候最好就 要休息 20 来天。如果生了宝宝建议休息30到40天比较好。在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！
卧床休息:
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。PWRH产后专用修复营养，子宫内膜上的免疫职能细胞（如巨噬细胞、淋巴细胞等）也会产生大量生长因子、细胞因子等，协调营养免疫与排斥免疫，子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化，黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修复及再生，帮助恢复子宫。在这期间除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，最重要的还是卧床休息。
母乳喂养:
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会建议，在进行母体催乳时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于1.5KG富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好的乳汁。所以对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
作为整个孕产期的“收官”阶段，月子也成了新妈妈耳提面命的人生“关键期”。要度过这一特殊阶段，在护理、营养、禁忌等方面必须坚持底线。在以上几个方面慎之又慎。新妈咪完成一生这一重要的“强身固体”大业，就不会让月子病跟一辈子！
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