刚刚收到的短信
哎呀呀，这就是我今天上午收到的短信。
最近因为比较疲倦，上午想睡会儿懒觉。因为一个电话进来，醒了以后，没有困意，不过有点迷糊……一向理性从来不打开这些链接的人，在今天看到上面的短信，没有判断就打开链接，按链接上的要求重新绑定银行卡，ta提示的银行卡我都没有，就问老公要了他的银行卡号。
老公也没有注意听我说做什么用，链接上除了银行卡号，继续填写身份证号码、银行卡绑定的手机号……老公一一回复我，我也不假思索地填上，然后提交。问题来了——提交显示错误！
此时，我才意识到我做错事了，赶紧告诉老公……老公一边告诉我不要担心，一边打电话更改密码……与此同时，我也在经历着哀伤的几个阶段，先是否认，觉得自己不可能遇到这种事；然后是愤怒＋郁闷，这些人怎么能如此厚颜无耻（这个阶段老公为了安慰我，对我说，他们也是为了钱，为了生活，只是采取的方式和我们不同）；最后接受了这个事实，感恩因此多了一个教训，也更深刻地了解了自己——对钱或者银行卡之类不感兴趣而差点酿成大祸，这个诱因是什么无从考证……
2 哀伤五阶段：否认、愤怒、妥协、抑郁，然后接受
一生当中，我们会经历很多次的哀伤。能造成哀伤反应的并不仅限于亲人的离去，一场突如其来的灾难事件，或是一段无法挽回的关系等都可以触发哀伤反应。小孩可能会因为父母婚姻破裂而哀伤，妻子可能因为丈夫身故而哀伤，少年则可能为了自己无疾而终的初恋陷入哀伤；又或者，因预见到了并不乐观的医疗信息，为自己随时可能被疾病倾覆的命运而哀伤。
1969年，美籍瑞士裔心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）在她的《论临终与死亡(On Death and Dying)》一书中，首次将人类在面对重大灾难时的哀伤划分为了5个阶段，即近年来渐渐为人所熟知的DABDA: Denial（否认）、Anger（愤怒）、Bargaining（妥协/讨价还价）、Depression（抑郁）、Acceptance（接受）。
实际上，库伯勒-罗斯本人在后来的研究中曾经提到，模型中的几个阶段的顺序并不一定是线性的，以及一些人可能并不会经历所有的哀伤阶段——他们可能只会经历其中的一种、两种，或是三种阶段。只是跟这几种情况比起来，处于哀伤中的人更常见的情况是顺次历经下述五个阶段：
1. 否认
否认能在最初阶段帮助你应对劫难。你可能会认为人生太难了，无常来得毫无道理、没有意义、无法承受，于是开始否认那些消息，并由此渐渐变得麻木。在这一阶段，不知道该怎样在这种情况下继续以后的日子是很正常的——你处于震惊之中，因为从前你所熟悉的世界似乎在一夜之间变得面目全非。
事实上，否认和震惊有助于人们应对和度过哀伤事件。否认可以帮助缓和哀伤情绪。我们不是完全被哀伤压垮，而是否认它，拒不接受它，并对一次性如排山倒海向我们袭来的重压进行闪避。一旦否认和震惊开始消退，愈合过程就开始了。在这时候，那些你曾经压抑的感觉就会慢慢浮出水面。
2. 愤怒
一旦你开始重新生活在“真实的”现实中，而不是“偏好的”现实中，愤怒可能就会开始显现。在这一阶段，最为典型的态度包括“为什么会是我?”和“命运太不公平!”。你可能会将造成哀伤的一切归咎于他人，也可能会把你的愤怒转向亲密的朋友和家人。你无法理解这样的事情怎么会发生在自己身上。
研究人员和心理健康专家一致认为，这种愤怒是疗愈哀伤的必经阶段。真正感受愤怒是很重要的。
3. 妥协/讨价还价
我们可能会错误地让自己相信，通过某种形式的谈判妥协可以避免哀伤事件的发生——如果你改变这个，我就会改变那个——我们是如此迫切地想要让生活回到哀伤事件之前的样子，乃至为了使其回复原样愿意做出重大的改变或牺牲。讨价还价通常还伴随着内疚。这时候你会经受无休止的“如果……会怎样”
4. 抑郁
抑郁是哀伤最为人所知的一种形式。事实上，提到哀伤，大多数人第一时间就会把它和抑郁联系起来——因为它是一种即刻“可见”的情绪。
5. 接受
库伯勒-罗斯认为哀伤的最后一个阶段是接受。在这里，接受并不意味着“事已至此也是可以的”，而是“事已至此，但我可以的”。在这个阶段，你的情绪可能会开始稳定下来。你重新进入现实。你接受了这样一个事实，即新的现实是逝去的人永远不会回来了——或者你将因为这场疾病面临前所未有的风险——而你对此表示可以接受。
在接受阶段，你可能会走出自己的迷雾，重新开始与外界来往，随着时间的推移甚至可能建立、发展新的人际关系。你明白你所失去的是无法被还原的，但你会继续生活、成长，适应新的现实。
哀伤的疗愈
当一个人社会功能出现了问题，有时只需要一些心理支持就能回到正轨。但如果你发现自己因为哀伤事件而在日常生活中因为抑郁、焦虑而状况频出，或连续两周以上存在去现实感、生命无意义感，那么接受专业的心理干预会是一个更有效的治疗选择。
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