三月不减肥四月徒伤悲！现在是全民健身全民减肥。身边瘦的胖的不胖不瘦的，老的小的男的女的都在忙减肥，就年幼儿园的小朋友都知道“减肥”两个字......步入中年的我看着体重飙升，腰腹部赘肉渐多，有些高逼格的衣服无法上身，真是急杀煞了我，一度自信心大减，过服装店不入，所以下定决心在一个月内把体重️减去八到十斤，上周也加入了浩浩荡荡的减肥大军队伍之中。
以前真的不知道减肥有多辛苦，有多不易，有多煎熬，有多折磨。经过为期一周多的减肥践行，我深深体会到了减肥路上充满艰辛，终于能理解为何众多人半途而废，众多人减肥过后强力反弹的苦衷。以前觉得减肥是一件很容易的事情，不就是少吃一点多运动一些，这点自控能力都没有吗？等我真正踏上减肥征途时才知道完成减肥这项任务需要付出很多，它最能考验一个人的自控能力和意志力，拒绝美食的诱惑就像男人拒绝美色诱惑一样不易啊！不过我还是佩服自己的自控能力的，经过一周多的饮食控制结合运动，略有成效，成功减去六斤体重，心里半是喜悦半是感慨万千，给大家分享一下一周多时间我是如何减去六斤体重的。
减肥心得
第一必须调整以前的饮食习惯，“肥从口入”很有道理。以前我喜欢吃一些膨化食品，喜欢吃瓜子松子等零食，喜欢吃一些点心，现在从网上下载了食物热量一览表，严格控制自己不吃高热量的食物。饮食开始以清淡为主，多吃蔬菜和豆制品，多吃鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉烧菜的时候尽量少油。在饭桌上随时准备一碗醋，一些大油的菜可以在醋里浸泡一下再吃。平时饿了的时候就吃一些水果来赶走饥饿感，水果尽量也吃一些热量低一些的，比如西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果。一日三餐都要比平时减少三分之一，尽量多吃一些蔬菜水果增加饱腹感。我不赞成晚饭一口不吃，你能坚持一段时间不吃，但是能长久吗？晚饭我是喝一碗小米粥吃一些蔬菜，晚上坚决拒绝大油的高热量的食物摄入。即便有朋友请客吃饭的时候一定记得控制，不要前功尽弃。如果那天晚上你觉得吃多了一定要去运动一番，把热量消耗掉。
第二就是运动，生命在于运动.我从来不赞同纯节食的减肥方式。做到上面调整饮食习惯，控制饮食的情况下你再结合一些有力度的运动，不瘦都难。我是从来不去健身房锻炼，因为我是一个懒惰的人，特别怕烦，所以我选择了在家跳舞原地跑步这项运动，自己准备一个好的音响，放自己喜欢的DJ舞曲，然后可以任意舒展自己喜欢身姿，尽情的跳起来，我主要是针对腰腹部编了一套舞蹈，经过一段时间践行，腰围腹部确实瘦了，肌肉也紧了。女人在减肥的过程中千万别把体重减了以后体型却变得不再性感，所以一定要配合一些运动让肥肉变成肌肉。还有就是有机会站着就尽量站着，有机会走路就尽量走路，这些微习惯时间久了会给你带来一下意想不到的惊喜。
第三就是要保持充足的睡眠，只从开始践行减肥我就逼迫自己晚上十点半之前必须关掉手机，十一点左右必须睡觉，睡眠充足了，精神充沛了，就有一定的精力来运动，才能开启一天美好的减肥模式。
第四就是坚持天天喝酵素，我自己用酵素妈妈桶快速自制酵素，一天一瓶，饭前半小时空腹饮用水，再配合多饮水，一天一定坚持喝八杯水，多喝水可以加强新陈代谢速度，这样久而久之体重一定会在不知不觉中减少，体态越来越轻盈。
虽然减去的体重还没有达到我的目标，但是心情舒畅了很多，对以后的减肥信心倍增。给自己一个大大的赞，因为终于可以穿上自己喜欢的衣服，终于可以找回自信，终于又可以优雅地行走在人群之中！
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