路在何方

个人很难克服本能

在漫长的生物演化历史中，我们的身体习惯的是每天奔波狩猎或者采集野果这种饥一顿饱一顿的日子。这样的日子当然不好过，所以我们的祖先才开始了农业革命、工业革命，终于让自己的子孙后代能过得舒服一点。

但是坏就坏在，这一切发生得太快了——从普遍饥荒到粮食总量过剩，从大多数成年人都得从事繁重的体力劳动到只需要敲敲键盘就能赚钱，这些变化居然只用了短短一两百年就在全世界普遍完成了。这点时间在生物演化历史上，几乎就是一眨眼的工夫。适应了饥寒交迫生活的人体一眨眼进入到一个纸醉金迷的世界，就像一个手无寸铁的人走进枪声大作的战场，根本没有一丁点的抵抗力。

让情况更糟糕的是，现代生活还在进一步顺从和激发我们好吃懒做的本能。

一方面，商家会想办法开发好吃的食物满足我们对高能量食物的偏好，而这基本就意味着高糖、高脂肪。另一方面，他们还会想办法开发各种商品来帮助我们节约体力，汽车、电梯、电子游戏，本质上都是这类型的商品。对于这些东西的便利和诱惑，我们是没有什么抵抗力的。即便有少数人能够凭借坚强的毅力一辈子坚持锻炼身体、控制饮食，但是我们还是得承认，更多的人做不到。而吃得多、动得少，就是导致2型糖尿病爆发的重要原因。

人类生存的欲望给我们带来了人类文明，人类文明给我们带来了富足的生活，但人类的身体却又对富足的生活毫无抵抗力。

出路

展望未来，我们还是有很大希望能够胜利的。比如深入的疾病教育，就是让更多人、更早、更全面的认识到生活方式和糖尿病的关系。有不少研究证明，接受过疾病教育的糖尿病患者，更容易听从医生的指示，更愿意改变自己的生活方式，因此血糖水平也相对更低。还有就是精细化的生活方式管理，有人工智能和大数据技术的结合，也许能帮助我们真正实现自动化、个性化的生活方式管理，最终战胜糖尿病。

“三高”之间的内在联系

高血糖、高血脂和高血压，一般被我们统一称为“三高”。目前，它们都是比较无解的慢性病，严重威胁着人类的健康。不知道你有没有想过，为什么“三高”经常被并列在一起讨论？这三种疾病之间有什么联系吗？还真有。“三高”之间，存在密切的相互促进的作用，如果一个人患上了“三高”之一，很可能会逐渐发展成“两高”，甚至“三高”。为什么“三高”之间会相互促进呢？因为虽然表现不同，但“三高”却有两个共同的风险因素：一是肥胖或者超重；二是缺乏规律的运动。你看，吃得太好、运动太少，这两条都是人类进入现代社会之后才普遍出现的。所以更有可能的是，现代生活方式作为共同的原因，同步推动了“三高”患者的持续、快速增加。

尽管漫长的生物演化让我们的本能很难在短时间内改变，但是人类的大脑已经证明了它无穷的可能性和力量。当衣食无忧的富足生活成为常态之后，我们应该有足够的智慧去对抗本能，让自己生活得更健康、更长寿。

我对此，充满信心。