1.如何破除时间的焦虑感和匮乏感
时间是什么？艾克哈特:我们需要时间来最后了悟，时间并不真实！
当时间不够用时，生命的底色是匮乏的，会很着急，有娃的父母会体现的比较明显，会有催促，着急的感觉！
父母要放松，可以慢慢的来，每一个孩子，每一个阶段都很重要，如果现在不好，将错过整个人生！于是家长就变得很用力，很急迫！
而成长最大的意义就是，你自由了，可以做出自己的选择！舒展的面对生命中的事件！
当被问题吸引的时候，你解决问题的状态，一定会强化问题！时间是什么？核心是:我们是谁？我们是什么样的人！
时间的价值被使用人决定:（箭术与禅心）一书中说到，如何能画出好的画？把你变成一个好的人，然后随便画！没有那么多匮乏和抓取，做什么都对！
人们为什么那么会被问题吸引？为什么会那么紧绷？在小时候，当我们有情绪时候，开心时候，养育者会问，开心的意义在哪？当出现负面情绪时候，养育者会说赶紧好起来！而现在我们是可以做出自己的选择的！
思考问题:在生命中，有多少次能意识到，出现错误后，能停止自我攻击，自我怀疑？什么场景？什么对象面前最容易自我攻击？
替罪羊理论:外部——我之所以不好，是因为她……（受害者模式）
对内——我之所以不好，是因为我太胖，学历不够，不会说话，类似的！
生命中会忽略对内的，觉得是错事，要有人为这件事承担责任，做所以错，是现实与预期有差距，想找到一个点为错误买单！我们要试着学习，连自己都不要责备！
能量复制和迁移练习:
原理:笔在意识空间中，瞬间能复制好多笔
而在意识空间中，需要时间，计划才能出来！
所以我们要创造一个更好的自己，学会重新塑造自己的内在空间！重复反刍一个悲惨的故事会掉在情绪里，越想越生气
内在意识空间需要重新塑造，重新调整，才能创造一个更好的外部世界！
每个人都有正面体验，调动正面体验，身体的感受！正面感受，放大50倍，100倍让生命有更大的自由度！
当你成为解决问题的解决家时，你可能也是问题的创造家！发力点都是在解决问题！
如果父母对孩子不满意，总会找到没做到的点！强化了匮乏的，有问题的背景！
发现问题——用力过猛的状态（不能等，必须，马上解决）
赌徒心态，总想要一票搞个大的！
会在亢奋急迫和疲惫无意义之间两极摆荡！在亢奋时候，不计成本，指望翻盘！在这种状态下很容易满世界抓取，没有安全感，匮乏，pua，打压！
核心:想要一招制敌翻盘！这种思维，属于二元的，单项思维，世界是一个系统，所有的问题就只有一个原因（归因）例:之所以感冒是因为没喝水！
觉察替罪羊练习:
在生命中，此刻的替罪羊是什么？抓住自己的根，再去扩展，前提是要对自己足够的了解，接纳，信任，生命的根基是什么？
在消耗状态下生活，为什么更容易补偿和上瘾？
之所以会离开——给不了更多的
——他配不上你了
成熟就是对待来和走，更加从容
马云说:最好的核心团队，是剩下的，不是招来的，最后剩下的都是对的人！
模式:心力耗竭的反作用会上瘾，很多人吃东西是心理性进食，疲惫性进食，追剧！
过度补偿:自我逼迫会很多，抓取（认可，陪伴）
有自己的需求的时候:第一反应要满足自己而不是标准和应该！压榨和逼迫自己，是希望对方理解你！委屈自己越多，越希望外面的人理解自己！
即使是理解你了，也不够用，补的速度远不极漏的速度！会觉得很孤独！
要每一段关系都是可以滋养你的感觉，就会有无限能量的感觉！你是可以拥有这样的生命品质的，爱的品质，关系的品质，是有方法和路径可寻的，对于人的爱就会自然的出来！做每一个决定时，感受一下自己是不是有付出感？是不是安心的？
生命的品质，是由无数次的选择的结果和选择的那一刻，自己的状态决定的！
做一次选择只是一个开始！选择的态度也决定这个选择的发展！
不确定——需要选
现实中，并不会那么完美，接下来的预期，唯一能确定的是当下的选择和状态，不要玩头脑的游戏，接纳现实，改变现实！
一个人的最核心的能力是接纳现实的能力！
如何做出选择？
建议，经济，时间，效率，能力
评估自己的能力
拆解自己的目标
好几种纬度的能力:
脑中心“本来”应该,必须 对于情绪会很疑惑
心和脑是隔绝的，自己和别人的感受体会不到，表现出来的是收集多少信息都不够，做选择会很慢！
行动中心:行动力很快
有时候，行动中心和脑中心总在打架
心中心:感受
体觉中心:现实是被感知塑造的
如果选择不出来，就看看自己身体的反应！
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