一、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（9:19 :）开始。
Time :用时（ ）分钟。
The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。
What：
半点觉察+指差确认：（ 达成 ）5次。
下一步准时行动：共（ 6）次，成功（ 3）次，成功率（ 50 ）%。
大青蛙WOOP:10:30早睡（ ）成功。
大青蛙预警:11:00早睡（ 已）成功。
Feedback：6:57闹钟响起，一愣神就7点整了，来不及写复盘。
Emotion：昨天心情不太好，今天很棒，睡足了八小时，又是美好的一天！
Idea：调整闹钟6:35。
记录二
When：7:00
The Goal：7:20早读。
What：俯卧撑、打卡、洗漱
Feedback：挑战成功。
Emotion：开心，烂开始好结果。
Idea：继续保持，不放弃。
记录三
When：7:00
The Goal：8:30到岗。
Feedback：挑战成功，8:24乘电梯下楼，不差一分。
Emotion：开心，时间拿捏得很精准。
Idea：为了防止意外迟到，以后最迟8:20下楼。
二、读书笔记
【内容概述】
第二阶段，1-3岁:自主对羞耻和怀疑
在这一阶段，儿童自控能力增强，表现出爬行、触摸、探索和自己动手的愿望。父母可以通过鼓励孩子尝试新本领来培养孩子自主的意识。不过，在孩子笨手笨脚的尝试中经常会出现各种“事故”，如把水洒一地、摔跤、尿床，等等。这时，如果父母的嘲笑伤害了孩子，或一切包办代替，对孩子过度保护，都可能使孩子怀疑自己的能力，对自己的行为感到羞耻。
【感悟】
1岁的孩子结束了爬行期，刚开始蹒跚学步，运动能力和单位大大提升，开始有意识尝试自主排尿，对外探索和自己动手做些什么的意愿随之提升。
这时的孩子尤其需要家人的肯定与有效引导，需要家人为他创造机会去锻炼自主管理的能力与信心。拿婴幼儿排尿举例，发现有些看护者不重视引导排尿，让婴幼儿长期穿着尿不湿，导致个别孩子自主排尿的能力发展滞后，自我怀疑、羞怯的心理随之而生。
由此可见，孩子成长的每个阶段都有新问题等着解决。因此养育孩子只有爱是不够的，还必须有耐心、要细心，还需要随时升级认知和技能水平。
生恩不如养恩大，养育之恩大于天。越来越理解这句话了。
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