今天精选了3个方面的内容和大家一起分享：焦虑与生俱来，有效重写规则和焦虑自助疗法。
1. 焦虑与生俱来
要消除焦虑，首先必须肯定焦虑，它是我们每个人与生俱来，普遍存在的一个属性，然而它遵循的却还是我们老一套的危险检测系统，它最终的任务是让人体免受来自各方面的威胁与损害，正是由于危险检测系统自身的完美主义，给人带来了焦虑。
2.有效重写规则
重写焦虑手册，重新客观的分析威胁，可以有效减缓焦虑；坚持真相，正式危险检测体统发出的警报，正式这个威胁且做好应对的准备，我们就可以平静地与之共处；抵抗它的干扰，迎难而上，走出舒适圈，从而赋予自己面对现在和未来的勇气。
3.焦虑自助疗法
首先是记录，我们可以将焦虑的发生全过程记录下来，认清焦虑产生的原因，其次是用正念去引导，不评判，不解释，专注当下，紧接着可以寻找积极的反馈，去发现一些有积极意义的小事，最后你还可以通过运动，来将焦虑彻底抛诸脑后。
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本文标题：晨读感悟🌤关于焦虑
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