晨读晨思：
《掌控习惯》里面说：
“人们很容易高估
某个决定性时刻的重要性，
也很容易低估
每天进行微小改进的价值。”
有个朋友习惯
晚睡、吃夜宵和买买买，
十年后体检报告查出
他身体长了一个癌细胞，
需要30万做手术，
于是他不得不加更多的班
缓解经济压力，
没想到，竟然在某个凌晨猝死。
如果你认识他，
你认为声讨公司压榨或靠医生，
能挽回他宝贵的生命吗？
掌控习惯才能改变命运。
1.不要看轻微习惯积累的速度。
如果你认识到晚睡对健康的危害，
自然就会产生早起的意识，
防微杜渐。
2.不要想一步到位。
晚睡的人坚持
每天比昨天早睡10分钟、
早起10分钟，
循序渐进下去，
身体就能调适成正常的生物钟。
3.定期记录习惯，
观察习惯，
不去评判它。
今天几点睡、几点起，
建议公开朋友圈，
哪天睡过了，
不要责怪自己或在意别人的评价，
分析是目标定太高
还是被其他事情牵着走了
再重新调整。
告诉你个秘密：
早起10分钟安排做些
喜欢的事比喝咖啡更提神！
晚上没刷完的剧，
留到早上再刷好了。
早起久了，
减少了吃夜宵和买买买的频率，
头脑更清醒，
知道把省下的钱
定投健康险和基金，
这位朋友的命运就会在
十年后的今天发生翻天覆地的变化！[
所以，自律才是真正的自由。
你越了解自己的习惯，
就越容易掌控它。
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