别被坏情绪控制了

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人只要活着，都会有情绪。

情绪有正面情绪和负面情绪之分。

开心，舒缓，宁静，真诚，爱，这些都是正面情绪。

抱怨，失望，烦躁，焦虑，悲观，压抑，这些都是负面情绪。

每个人的人生经历都是不完美的，谁都可能与负面情绪不期而遇。

负面情绪来临时，我们不去化解它的话，那会给我们工作生活带来非常大的麻烦。

甚至我们会被它绑架控制，使我们身不由己，就像掉到陷阱一样。

01

人的痛苦若长久的被压制，而找不到地方排解的话，最遭殃的就是身体了。

身体里的细胞长期被坏情绪影响会产生变异，进而会影响身体里的组织器官，严重的话会产生病变。

同学王斌的父亲，是位成功人士。

事业虽很成功，但是家庭生活处理得很失败。

王斌初二那一年，他父亲出轨了。

在外面有了小三，后来还和小三生了个孩子。

王斌的母亲是位贤妻良母，在家一直照顾王斌和他的妹妹。

王斌的父亲出轨后，他的母亲没有一哭二闹三上吊，

她依然默默的照顾着孩子们，没在孩子们面前掉过一滴眼泪。

孩子们知道父亲出轨的事情，心里很是怨恨他们的父亲。

王斌和我聊起这些事情的时候，言语间充满了对他父亲的愤怒。

而谈及他的母亲，王斌更多的是心疼与难受。

王斌上了高中以后，他父亲彻底从家搬了出去。

他说，他母亲一直这么隐忍着，为了他们兄妹俩的生活和学习。

很少见到他母亲脸上有笑容，整天都是压抑的，忧愁的。

这种情况从他父亲出轨那天起，他母亲就变成这样了。

后来他外出上大学了，妹妹也高中住校，家里只剩了他母亲一人。

王斌知道母亲整日不开心，可是他除了向他父亲要多点钱、撒撒气以外，王斌也不知做点什么能让他母亲开心些。

每次王斌从大学回家，都给她母亲带好吃的，或者他自认为可以让他母亲开心的东西。

可是仍不见效，好似他的母亲不知道这世上还有什么值得开心的。

长期的压抑，王斌的母亲得了肺癌，那时她还不到50岁。

在外人看来，物质条件不缺的王斌母亲，即使没有爱人相伴，生活上也可以过得无忧无虑。

可是她对她丈夫出轨的事情一直耿耿于怀，不知道怎么排解心中的压抑，最后抑郁成疾了。

02

带着坏情绪处理工作，工作根本无法做好，甚至人际关系也会降到冰点。

老林是个四十几岁的人了，现在自己单独开了家咨询公司。

说来好笑，虽说是公司，但是长期在他办公室只有他一人。

熟悉他的人都知道，他脾气易躁，招来的员工工作不了两个月就会离开，谁都受不了他那个暴脾气。

前段时间天去他办公室，又发现了一位新招来的女同事。

因为有业务需要联系，遂加了他新同事的微信。

开始我还以为随着他年纪增长，脾气会有所改变，终于有人可以和他一起共事了。

谁知，大约半个月以后，他的新同事在微信上给我发了一句话：老林真是个神经病，为了一件小事情，竟然动手推我，我在这里工作不下去了，我准备离职了。

看到此信息，我先是一惊，然后想到老林性格未变的话，此事也算正常。

谁愿意和一个整天脾气暴躁的人共事呢？

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不知道老林自己有没有意识到，长期留不住人到底是什么原因？

在给的工资待遇差不多的时候，员工得到的情感与肯定，是他们愿意为你工作的很大一个因素。

若是一个老板，天天坏情绪地冲着员工大吼大叫，辱骂，甚至还动粗的话，没有一个员工不赶紧跑的。

带着坏情绪工作最后只能是孤家寡人，没有人愿意同你并肩奋战。

03

同样的，在外面，若一些事情或人带给我们不好情绪的话，我们要及时消解，不要带着坏情绪回到家。

生活中，我们常见有些人在外受了气，窝了一肚子火，回家冲着家人发。

暂且不说这样的人多么的无用，这种负面情绪只会破坏亲人间的感情。

老家村里有一个人，从小体弱多病，长大了看起来也是弱于同龄人。

虽是长得瘦小，可是他对老婆发脾气可是出了名的。

一次他来我家同父亲下象棋。

那天不知道他琢磨了什么棋技，非得要赢父亲。

结果下了一上午，他还是没能赢。

到中午的时候，他老婆过来喊他回家吃午饭。

等了他一局，没赢，他也不回，他老婆就在旁边催他。

后来父亲为了让他早点回家吃饭，就和他打了个平局。

结束后，他竟然冲着他老婆发火，说是就因为催他吃饭，要不这局肯定是他赢。

父亲在旁听了哭笑不得，说：是，是，应该是你赢，先回家吃饭吧。

谁知回家后，他一个经地找他老婆茬，

一上午没赢棋的气，全撒他老婆身上了。

他老婆也被他气得哭哭啼啼，说再这样下去没法过日子了。

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后来邻居们去调解，得知他因心情不爽向老婆撒气，大伙都说他不是。

知道自己不对，他也不吱声了。

后来忍不住说：我在气头上，我也控制不了自己啊。

看，坏情绪不去化解的话，连自己都控制不了，原本平静的生活被搞得鸡犬不宁。

04

那如何不被坏情绪控制呢？

首先，要清楚坏情绪存在的时间。

比如现在因为某件事感到心情不悦；或是想到之前的某个人或曾经发生过的事情，心里感到懊恼或者愤怒；或是一想到未来就莫名的焦虑和恐慌。

坏情绪出现的时候，我们先不要去做重要的事或对某些事作决定。

其次，勇敢面对到来的坏情绪。

坏情绪出现时，勇敢面对，不要逃避、对抗。

这件事或这个人引起我心情不好或是心里感到压抑、焦虑，我该怎么面对它们？

若是这件事在现有的资源和能力范围内能做到的话，那我们制定步骤一步步做，解决掉困恼我们的事情。

若是这件事暂时做不到的话，我们要这样思考：

这件事或这个人真的能对我产生这么大的影响么？对自己有致命的影响吗？没有的话，是不是自己想得过于严重了？

其实，很多时候都是我们自己想得太多了。

最后，找到合适办法排解这些坏情绪。

对于那些曾经发生或者未来可能发生的事情而影响我们情绪的事情，最有效的办法就是让自己忙碌起来，转移自己的注意力。

人一旦忙碌起来，关注点会立刻转移，那些负面情绪会立刻九霄云散。

对于眼下让你感觉控制不住自己情绪的时候，我们先进行深呼吸、眼睛看向别处，自己对自己说，过三秒再开口。

给自己情绪一个缓冲，让坏情绪发泄到最小程度。

坏情绪越小，我们也越容易调节自己。

若是长期被坏情绪困恼，根本无法自我调节的话，那建议你去看一下心里医生会更好。

坏情绪就像是感冒，不能自愈的话，看医生也是很正常的。

每个人都不是完美的，都会有遇到坏情绪的时候。

了解坏情绪，懂得如何控制坏情绪，我们的人生才不会被坏情绪浪费太多时间，一生中还有很多重要的事需要我们用积极的心态去面对。