一、觉察需要
一天中午，只有我和孩子。我在准备午餐，让曼语坐在车里玩。不一会她开始哭闹，可我不想停下手中的活，一心想要做好饭，和她一块吃。
然而她哭得越来越厉害，给她什么玩具都不要，可我就是不想停下来去喂她吃饭。
之后，我就一只手抱她，另一只手做饭。她还是哭闹，我就很烦躁，很想大吼一声，而我真的那样做了。内心积压的那股能量得以释放，心情平复下来。
曼语被吓到了，哭得更伤心，我把她紧紧搂在怀里。
我知道自己的某处伤口被触碰到了，需要去深深的陪伴自己，聆听自己。
——亲爱的小艳萍，做饭的时候，曼语在哭闹，你很烦。没关系，烦是可以的，我理解你。但是可以和我说说原因吗？
——眼前的一团乱，让我感到自己很孤单，独自面对一切，要做饭，又要照顾孩子。
——是的，我理解，你需要陪伴、支持。先生不能陪在你身边，和你一块照顾孩子，你会有情绪是可以理解的。亲爱的艳萍，你的付出我看到了！真的很棒，一个人要照顾孩子，又要照顾自己，不容易啊！
亲爱的艳萍，你不孤单，我永远陪着你！
在那天，当我面对真实的小孩和内在小孩同时吵闹时，慌乱了。
我感觉在及时回应孩子上，显得很困难，总是想要把事情做好，再去理会她。
我未曾得到过的，要给出去，当然会有困难，及时满足需要对我而言很陌生。我甚至不能及时觉察到我的需要，而且就算觉察到了，也会一再拖延。
比如很想上厕所，会告诉自己，做完事再去。饿了，会说吃饭时间没到，再等等。
我一向是不重视自己的需要的，这种自我对待的方式，内化于婴幼儿期父母对待我的方式。
亲爱的小艳萍，你的需要对我而言很重要，请你一定告诉我你的需要，我会第一时间回应你！谢谢你，我爱你！
二、宽恕自己，走出自责
自从孩子能坐稳，因为我的疏忽，曾多次让她摔到头而大哭。每当这时，我总抱起孩子，跟她一遍遍说对不起，我错了……
前几日，发生类似的情况，当我听着自己跟曼语说“我错了，对不起”的时候，觉得很错愕，我竟然不是在安抚她，而是安抚自己——求她原谅我的疏忽！
摔倒了，曼语的感觉应是痛和惊惧！可我没看到她的痛和惊吓，沉浸在自责中，不该那么粗心大意。
才发现，一直以来，这个“我”都特别大，以我的看法、想法为中心，看不到别人的感受、看法。
我原谅了我的疏忽、不称职，所以我能走出自责，感受孩子的痛。
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