无题

今天跟大家分享睡前故事。

一般早起时你的状态决定你一天的状态。

简而言之，就是早起你需要保持一个持续兴奋，情绪高涨的状态。

而我们晚间时间确恰恰相反，我们需要冷却，就是保持一种淡漠的状态🤔。

白天我们需要交感神经主持工作和晚上需要副交感神经主持。

那么睡前2小时要做什么呢？

1、睡前两小时禁忌饱餐。

2、不做剧烈运动。

3、不用过高温度的水洗澡。

4、远离电子产品。

睡前2小时应该让大脑处于放松的状态，比如睡前读书，泡脚，和家人闲聊，或者放空自己独处。

以上都是一些有益睡眠的好习惯，你get到了吗？