音寐睡眠空间：睡眠与觉醒，让天下人睡个好觉！
睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，
古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。中国的养生之道，以睡眠为最。而醒着是一个不断消耗能量的过程，夜晚是一个补充能量的过程，消耗与补充达了平衡，才有身体健康这一说，这也就是古人为什么重视睡眠养生的原因。
那么，古代人是如何睡觉的呢？通过，了解古代人的睡觉的养生经验，会给我一些借鉴。
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古代人睡觉三不讲究：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”。
第一，什么叫做“寝不横尸”？
它出自于《论语·乡党》，原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，躺着睡觉是很不吉利的，同时也更不利于养生。
从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此，古人把仰面睡觉视作“横尸”，是不为过的。
第二，“卧不覆首”的说法，源于《千金要方》。原文讲：“冬夜不覆其头，得长寿”。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。更重要的是，从现代医学角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。所以，卧不覆首的讲法也是很有道理的。
第三，所谓“眠不北向”，出自于《老老恒言》。原文讲：“首勿北卧，谓避阴气”。《千金要方》也说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。古人为什么忌讳向北而卧呢？很简单，北者，阴也。头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行。
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那么，到底应该怎么睡呢？古人又说了：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。
我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。
因为，头正是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。
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