2021123 周一
*我老觉得自己是个易被激惹，容易生气，时常有愤怒情绪的人。
在一个机会下，我做了个“易怒商”量表。呵呵，果不其然，显示的分值，和我的实际状态，比较相符。
不过，现在的我，对自己的接纳度，真的是比之前高了太多。我越来越愿意抱着一种，了解和探索自己，而不是评判比较否定的心态，来面对和看待自己的各种状态，各个面向或部分了。
我发觉，在了解和探索的心态下，让我更敢于承认，哦，这就是目前真实的我。哦，我现在就是这个样子，这个能力/水平。那么，是因为什么，或是我是怎么成为，现在的这个样子，这个状态的呢？
还有，接下来，我想要的样子是哪个方向，我从现在的自己出发，该怎么走向她（我想要成为的样子），该怎么做呢？
所以，当我看到我做的“易怒商”量表的结果后，我并没有像以往那样，有很强或很多的“这样不好，不对，你怎么是这样的”评判，指责，懊恼，羞愧等指向自己的负面情绪。而是有一种“确认感”，是的，是那种确认的感觉，（没错，这就是我的状态，还挺符合的）。
*我对自己，为什么这么的“易被激惹”，“易生气易怒”，也好奇并探寻好久了。
我也慢慢捋出些原因。
一是，我内心里有太多的条条框框（比如，我的标准，我的认为，我的期待，我的要求，我觉得的应该必须……）
一旦自己或外面的人事物，没有应照/满足/符合…我的这些个条条框框，我就有一种“被激惹”的感觉，就觉得失控，觉得慌乱无措。而为了“掩盖”或是抑制“失控，无措，慌乱”带来的无力感，我就用生气，愤怒这些看起来强势，有力量的情绪，来“自保”。
二来，很多时候，愤怒看似由于外境引发和发作时指向别人；其实，愤怒，更多的是因为自己内在承受不了，需要一个出口宣泄，指向别人的同时，更是指向了自己。（这是有一天，我在群里看了老师分享的一个图文后，有所感触而想到的）
*说实话，在我对我的“易被激惹，易生气易怒”的原因，越来越了解的时候，我对这样的自己，从内心来说，指责否定真的在减少，反倒是添加了越来越多的理解和心疼。
哦，我对（这件事，他说的这话，她做的那个行为……）觉得不爽，想生气，原来，我觉得这是Ta触动了我的这个条框呀（和我的期待不一样，不符合我的要求，不是我认为的应该的样子……）。
哦，这会儿我很愤怒，很想发脾气，是因为，我觉得刚才我的表现太窝囊了，我太笨了，我连…都做不好…可我又不想承认，不想面对自己的不好，自己的错误。我太难受了，我要抓个人（物，事儿）发泄一下。
……
*当我对这样的自己，有了一些理解和心疼的时候，我对同样处在“生气”“愤怒”状态下的别人，也或多或少，少了一些评判，抱怨，对抗…，有了一分理解和心疼。
很多时候，生气，愤怒，发脾气的人，并不是他有多强势，多厉害，不是他想故意为难谁伤害谁，……
也许是，他被很多的条条框框捆绑束缚着，他有很多的脆弱，无助，难过…无处安放。（他也是可怜人哦）
*并不是说，人不能生气愤怒。并不是说，生气愤怒是不好的，不对的。它只是一种情绪而已，一种我们用来表达我们的感受，需求…的情绪而已。它是我们的一个状态，一个部分，少不了的。
只是，它需要被我们去看见和了解，而不是去评判，和对抗。
*希望我们多提醒自己：以了解和探索的心态，来对待自己，对待他人，对待生活里的林林种种吧。
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