大家好，我是退伍军人不忘初心，12年的军旅，帮助我养成了读书、运动、自律的习惯，也塑造了我自信、坚毅的性格。
2014年带着激情与梦想回到了故乡，开启了自己的创业之旅，急躁、焦虑、欲望，让自己生活失去了平衡，没有时间运动、没有时间娱乐休闲、没有时间陪伴朋友和家人，身心受到了严重的冲击，在抑郁中挣扎。
有幸的是2016年通过通过喜马拉雅接触到易效能。当时易效能有一句话深深的触动了我，如何过一天就是如何过一生。意识到自己生活出现失衡后，开始通过写日记、运动、早起等方法，调整自己。
一是重新建立了学习的习惯。我先后在网上学习了时间管理100讲、时间管理十堂精品课、时间管理十周进阶课，积极参加易效能的打卡践行。在易效能学长秦勤建议下加入樊登读书会，2019年开始参加当地读书会线下活动。
二是重新建立了运动的习惯。腹肌曾经是我的骄傲，湖北省65公斤级健美比赛第三名和我体型差不多，甚至腹肌还没有我好。离开部队后运动没有跟上，再加上压力与情绪，生活习惯发生了变化，身形走样，身体素质也发生了变化，没有信心去跑步了。通过易效能与外界有了联系，见证了太多人改变，开始尝试跑步健身，也惊喜发生运动带来的不仅仅是好身材，还能带来一种积极向上的能量，帮助缓解压力，在困难面前有很好的表现。
三是养成了计划反思的习惯。2016年开始通过晨间日记的形式写日记1217篇，周检视136篇，月检视36篇，年度检视3篇。有工作生活压力及时写出来，清空大脑，缓解各种焦虑；通过反思也提升我看问题的角度，翻看之前的日记，看到了自己的无知，也见证了自己的成长。
管理学大师德鲁克说过时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。易效能是叶武滨老师过去十余年，融合世界主流以及经典的时间管理方法，总结创办的时间管理系统。在过去六年，他带领团队在全球14个国家或地区50多个城市开设线下收费课程750多场，并通过互联网传播给越来越多的朋友。
易效能在人生低谷时与你相遇，感恩易效能，感恩叶老师，感恩崔教练，感恩秦勤学长，感恩易效能所有的伙伴和同学。
经叶武滨老师授权从今天开始转述时间管理100讲，如果你看到这篇文章，说明你与易效能有缘，与时间管理有缘。你可以通过简书、公众号、快手（597968031）看到我分享的关于时间管理、沟通、演讲等知识。
为更好的学习践行时间管理，提升工作效率和人生效能，2020年6月13日-14日，再次杨帆启航，走进易效能北京线下课程，在大家的推荐下担任13组组长，践行90天11组常务组长，我将带着责任和使命带领大家一起践行易效能，带领大家一起学习成长，遇见更好的自己！
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